من الى راح تبتدي وياي الرجيم من بكرة بعزيمه قويه انشاء الله

noor-omar
الف الف مبروك
ليه محبطه لو نزلتي اكثر ترجعي بسرعه
هذا نزول طبيعي

شكرا لك وعقبال كل البنات

انا اليوم رحت الصيدليه اقيس وزني قلت اضمن
بس انصدمت طلع وزني200و90
والله صدمه ليه وزني ماتغير
يارب جهدي مايضيع وانحف

مبروك خواتي على النزول

شموخ انثى لاتزعلي اختي انشاء الله هاد السبوع راح اشوفي نتيجه افضل من الى راح ممكن اكون وزنك ثابت حوالي تغير ي النظام في انظمه اتساعد على كسر ثابت الوزن

خواتي عندي نظام ادا وافقتو عليه نمشي عليه الى يوم الثلاثاء راح ابداء اني اكيد من بكرة
النظام عبارة فطور وغداء بدون عشاء لكم الحريه في تحديد نوع الاكل الصحي

مع تمارين نصف ساعه+مشي نصف ساعه

انا معاكى من بكره ان شاء الله

هلا اختي نور عمر
انشا الله اختي ننزل هاد السبوع ونوصل لاول هدف يارب


اليوم فطرت عصير تفاح بدون سكر بعد ساعه اكلت نصف رغيف اسمر +قشطه

الغداء سلطه مكونه من جزر مبشور +نصف رغيف طبعا الرغيف الى استخدمه حجمه صغير يعني اقل من الوسط +صدر دجاج منزوع الجلد


قبل الصلاة راح اشرب عصير برتقال بدون سكر

توني راجعه من المشي مشيت نصف الساعه والحمدلله احسى بتغير

واصلو وانشاالله راح نوصل حتى لوتعبنا في النهايه راح نرتاح افضل مانكون مكتئبين من اجسامنا نتعب بس في النهايه راح نرتاح

بتوفيق للجميع