احساس الوردة اهلا وسهلا فيش اهم شي اختي اكتب وزنك اهدفك
وانشالله اح توصلي وتكسبي صحتش ووتوصلي للوزن المطلوب
كل يوم اختي سويي رياضه نصف ساعه مشي وانتين في البيت حاولي تعملي رياضه شد الجسم لمدة نصف ساعه اي وقت بصير عندش ساعة رياضه قسميهم الاوقات الى تبي مثلا اني اعودو بلله من كلمت اني النهار العصر 4:30 امشي مرة نصف ساعه مرة ساعة الارابع احرق الفطور والغداء في الليل اتعشى بدري يعني بعد الصلاة على طول وبعد ثلاث ساعات او اكثر اعمل رياضة في البيت احرق العشاء وانام خفيفه زي ماقالت شموخ انثى تنظيم الوقت نام بدري ونصح بدري افضل شي والي اسبب اكثر شي السمنه السهر الاحظ ماادري ادا كلام صح اولا بس من تجاربي مااقدر طول الليل اجلس جوعانه وانى اشاهد وشوف خواتي ياكلون لكن لم نظمت وقتي ونمت بدري مااحس بجوع اضيع الوقت بسرعه
نور عمر راح امشي على نصحيش وخلي لي يوم مفتوح لكسر الرجيم
شموخ انثى خلاص ادا عدته سويي العقاب الى تبيه وراح انفدها عشان مااخبص مرة ثانيه ووصل الى اهدافي
انشااله كلنا راح نوصل واح اجي العيد ونلبس مقاسات جديدة
