ريجيمي اللي اسويه من الدكتوره
تتركز السمنه ومعظم الوزن الزائد في الجزء الاسفل من الجسم الامر الذي يفرض اعلان الحرب بهذا الريجيم على هذ الدهون الصعبه وللتخلص منها لابد من خفض كمية الدهون في الطعام او منعها نهائيا ومن قائمة الممنوعات:
1-دهون للطهو مثل المارجرين او الزيت او شحوم الحيوان وكل الطعام المحمر
2-مستخرجات الالبان مثل الزبد والقشده واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن ماعداالجبن القريش القليل الدسم
3-الاسماك المقصود الاسماك الدهنيه <الماكريل والرنجه والسردين والقراميط والثعابين>
4-اللحوم مثل لحم الضأن او اي دهون على اللحم
5-المكسرات :كل انواع المكسرات واللب ايضا
6-الحلوى :مثل الشكولاته والتوفي والبسكويت وانواع الجاتوهات عامه
ومدت الريجيم اسبوع كامل ويمكنك اعادته اسبوع اخر
اليوم الاول الافطار ثمرة خوخ+شاي او قهوه بدون سكر او كوب حليب خالي الدسم
الغداءطبق سلطه خضراء+كوب زبادي منزوع الدسم +ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
العشاء قطعة من صدر الدجاج مشويه اومسلوقه +طبق سلطه خضراء
اليوم الثاني الافطار ثمرة فاكهه+شاي اوقهوه بدون سكر
الغداء بيضه مسلوقه+طبق سلطه خضراء+قطعة توست الاسمر +فاكهه
العشاء قطعة دجاج+كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثالث الافطارعدد2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
الغداء شريحة خبز بر+جبن قليل الدسم+طبق سلطه
العشاء كوب عصير فواكهه طبيعي
اليوم الرابع الافطار نصف اصبع موز+شاي اوقهوه بدون سكر او حليب خالي الدسم
الغداء جبن ابيض قليل الدسم+طبق سلطه خضراء +عدد2توست +ثمرة فاكهه
العشاء سمك مشوي +طبق سلطه خضراء
اليوم الخامس الافطار عدد2 مشمش +شلي او قهوه بدون سكر
الغداء كوب زبادي منزوع الدسم +كوب عصير فواكهه طبيعي+طبق سلطه خضراء +قطعة توست
العشاء كباب دجاج +طبق سلطه خضراء
اليوم الساد الافطار ثمرة خوخ +شاي او قهوه بدون سكر+1تمر
الغداء بيضه مسلوقه+قطعة توست +طبق سلطه+ثمرة فاكهه
العشاء قطعة سمك مشوي +نصف كوب ارز ابيض مسلوق+ثمرة فاكهه+كوب حليب قليل الدسم
اليوم السابع الافطار ثمرة تفاح+شاي او قهوه بدون سكر
الغداء جبن قليل الدسم+قطعة توست+طبق سلطه+ثمرة فاكهه
العشاء سمك فيليه + فاكهه
انا اتبعته فبل كذا نزلت بالاسبوع 4,5كيلو
السلام عليكم 
