يوميات فريق الياقوت لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر أكتوبر

يااااارب يا منى والله جايني زواج بنت خالتي بعد شهر وجاي العيد وبساافر
وبي اكوون غيرر

مرحبا

كيفكوون

لي 3 ايام وماقدر ادخل المنتدى

قلي عقلي هونتو عن المسابقه خخخخخخخخ

انا اليوم صايمه ومدري ايش حافطر بس شوية رايحه السوق

اشتري اغراض الريجيم واقولكم ايش اكلت

وامشي على السير ربع ساعه والرقص اخد راحتي فيه

من نص ساعه لساعه كده

وانشالله ننحف ونسعد ازواجنا قادر ياكريم

ا

مبروووك افتتاح اليوميات وان شااءلله فال خير ياربي
انه زدت كيلوو وان شاءلله تكون استراتيجيتي صح باللعبه ماتكون عكسيه

اليوم تغديت صحن برياني دياي ويا فخذ دياي

وبيبسي دايت

راح اطلع المغرب اتمشى بالمجمع اتسوق وبها احرق اللي كلته طبعا بدايتي الحقيقيه من الليله ان شاءلله
عشاي راح يكون صنطره ويا كيوي باذن الله

رجيمي السعرات الحراريه نط الحبل اليوم 100 مره وبطن 50 ايروبكس 25 دقيقه
والله يوفقني وياكم

[align=center]مـبرووك أفتتـآح المسـآبقه
آحس إنـي متحمممسه
آمـس كـآن فطوري نص فطيرة زعـتر و بيضه مسلوقه وعصير برتقـآل
وغداي 5 مـلآعق رز مع سلطه وعصير
وعشـآي كـآن زبـآدي و تفـآح
الله يوفقنـآ كلنـآ يـآرب . . .[/align]

مرحبا بكل رشيقات المستقبل
انشاء الله هذا الشهر ما أنزل أقل عن 8 كيلواا
بس دعواتكم الطيبة
واليوم طبعاً ماكلت فطور لأني ماحب نشة الصبح
بس تغديت 1 كوب ماء+كوب حليب قليل الدسم+كورن فليكس+شاي أخضر

وانشاء الله العشاء بكوووون شي خفيف

هلا ياقوتاااات

شخباااركم

هاااا بديتوا الدايت ان شاااء الله

شدوا حيلكم نبي افضل النتااايج