يوميات ملكه الرشاقه ل2010 مين فيكم تقدر تنافسنى

هلا يا حلوات يا جميلات شلونكم ؟ ما شاء الله اليوم اليوميات منوره بيكم اني اسفة بس و الله طالعة من الصبح مرجعت للمغرب و هسه يله فرغت تسلمين مريومة و ملاك من نور و الله الكم وحشة كلكم يا حبايب
اني وياكم بالتحدي لانه دا العب على الاوربترك و ياها مشي
و الي يطل يوم يا ويله هههههههه
يومي كان قصير شربت شاي الصبح مع 2 بسكويت دايت و العصر اتغديت ساندويش دجاج مسلوق وبس
انا لحبيبي مشتاقتلك وينك اليوم

مريومة لتخبصين ها اشاقة و ياج حب اجي العب وياج بالصالة اليوم اريد تحدي

ملاك من نور عمري ايامج حلوه و خفيفة و الله و ما شاء الله على النزول ان شاء الله توصلين انتي و الحبايب للهدف الاخير

عاشت ايدج سولو و الله ضلي على التخفيف و هسه تشوفين


ان شاء الله اشوفكم باجر
تصبحون على الف خير

حبيباتي وحشتوووووووني جدا معلش اليومين اللي فاتو النت كان عندي مش كويس
بس الحمد لله انا معاكم عموما انا بعمل رياضة مشي نص ساعه يوميا او اكتر وبعمل تمرينات للكرش لقيتها على ال
وبشرب اعشاب مكونة من شاي اخضلر وزنجبيل ونعناع وكمون
وقللت الاكل بس المشكلة البردبحس اننا جعانة جدا بالليل وبحاول على قدر استطاعتي اقاوم لو حد عنده حل يقولي
بس بجد انا حاسة اني بنزل يلا دعواتكم
مريوم حبيبي خلي بالك ماتكتريش من الشاي لانه بيعمل امساك وبيقلل امتصاص الحديد
ولازم تحطي في البرنامج مصدر بروتين لانه بيساعد على الحرق وضروري للجسم عشان تنزلي من غير شر
انا لحبيبي يلا زي ما دفعتينا وشجعتينا عاوزينك تنزلي شدي حيلكش شوية ربنا معاكي
حبيباتي انجلينا وملوكة وسولو صاحبة النصايح المفيدة بجد كانت كويسة جدا يلا عاوزين نزول اكتر وتشجيع اكتر انا حاسة ان الكل بدا يتحمس جدا يلا الله المستعان
انا مشيت الصبح ربع ساعة وفطرت نصف رغيف وقطعه جبن وكوب شاي باللبن
الوزن السابق 86
الحالي 85
الهدف 70

صباح البنات بخير وعسل يارب

بنوتات انا افطرت على عصير برتقال طبيعي انا عصرتو بيدي منغير اي اضافه مكونات

حاظر هخفف من الشيا والقاتو مش هاكلو خااااالص الا بليوم المفتوح

بس مشكلتى يا بنات انى باكلش اللحم وانى نباتيه وصعب الاقي رجيم يتطابق معي لهيك بحاول اكل اي شي يسكت جوعي بلفواكه او الشوربه

بس امبارح ما كان متوفر اي شي لهيك اكلت قاتو لسكت الجوع

بس الحمدلله امى نزلت السوق وجابتلي كل انواع الفواكه تبع الرجيم

وان شاء الله مش هخببببببببص وبالنسسبه للررياضه هعملها كل يوم على كل جهاز شويه باذن الله

والمشى نص ساعه

ملوكه حاظر هعمل بلعقاب وانط عشرين مره ههههههههههههههه

حبيباتي لا تخلونا نشتاق لانو بجد لما تبعد وحده بنحس القروب خاسس ياريت الحماس يابنوتات

وان شاء الله مش هخبص تاني خللللللص

بس ساعدوني برجيم نباتي تهئ تهئ تهئ

حبيبتي مريوم بم انك نباتيه حاولي تكتري من الخس والجرجير
وحاولي تخلي الفطار فيه اربع ملاعق فول بدون زيت لانه مفيد كمصدر بروتيني وحاولي تخلي الغدا شوربة خضار او شوربة عدس لان العدس يحتوي على بروتينات عالية ولكن يكون مخفف حتى لا يرفع السعرات
لكن حبيبتي لازم يكون اكلك متوازن عشان لا تصابي باي سوء لا قدر الله الجسم ممكن يستغنى عن الدهون ونسبيا عن النشويات لكن البروتين ضروري للوظائف الحيويه
ممكن تبحثي لو كان فيه مصادر نباتية بروتينيه متاكليها
ربنا معاكي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملاك من نور:
بالهناااااااااااااااا سولوو عوافي

ووووووووين الرياضه لا يكون ما سويتي ترى لج عقاب يلا قومي امشي نصف ساعه عشان يكون يومج كامل