][ يوميات ظـــلال ~~> رشاقة لحياة أفضل ][

[align=center]صباح الخير
جمعة مباركة و كل عام وانتم بخير
و جعلها الله سنة خير و بركة علينا و عليكم وعلى جميع المسلمين



.
.

اليوم الصباح وزنت
و الحمد لله و ما شاء الله تبارك الله نزلت تحت الــ 90 أخيراً
صح النزول بطيء .. لكنه أفضل من لا شيء

أصبح وزني 89.4
لي سنييييين ما شفت هالرقم *_*
و ان شاء الله اللي راح ما يرجع
..

بعد فترة راح أغير نظامي وأرجع للبروتين لأنه ينزل وزني أكثر

>
>
[/align]

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دوبه بس ذوق:
[align=center]


أذا مانزلتي الصور مره ثانية ماراح نصدق الكلام الي تحته خلاااص مااافي ثقه فيك ياضلاااالوه

<<< شرطية على غفلة

وبالنسبه لضي اكيد بتدافع عنك لانها اكيد مااكله نفس البيتزه مع الكيكة الي تقوطر شوحيمات
[/align]

[align=center]مرحبتين

الجمعة

الفطور



كورن فليكس شبيشل كي
مع حليب قليل الدسم

...

الظهر شربت شمر



...

الغداء

نص ساندويتش دجاج مشوي
سفن اب دايت
و ما صورتها لاني تغديت برا البيت و بمكان مكشوف
و استحيت اصور أكلي قدام الناس

...

العشاء



ملعقة و حدة رز
ملعقة وحدة قرصان
و اقل من ربع فطيرة جبن
مع عصير برتقال



.
.[/align]

[align=center]مرحبا

الفطور : كان 3 حبات مراصيع صغنونات من يدين امي الله يخليها + حليب قليل الدسم

الغداء : صدر دجاج مشوي + خياره وعصير اناناس

قبل المغرب اكلت موزه

العشاء كان الجزء الاخر من فطيرة ظلوله اللي فوق بالصوره + عصير فواكه مشكله

طلعت ونزلت الدرج 5 مرات [/align]