يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر ديسمبر
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
شبيهة القمر
-
النوع المشي
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:
60
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين: اليوم صحيت وظهري يوجعنـــــــــــــي
اذا خف الالم راح اسوي التمرين واذا ماخف فراح اعتبره هذا اليوم اليوم المسموح والله يعين من اولها :(
السبت 5/12/2009
مدة التمرين: 45 دقيقة "لانه اول يوم مشي وخفت يزيد ألم ظهري"
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين: 60 دقيقة
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين: ساعة ولله الحمد
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين: اكثر من ساعة
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين: ساعة ولله الحمد
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين: ساعة
وانتهى الاسبوع الاول
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين: ساعة
السبت 12/12/2009
مدة التمرين: للاسف ماستطعت ان امشي اليوم
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين: كمان للاسف مامشيت كان عندنا ضيوف وانشغلت
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين: مشيت ساعة
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين: مشيت 60 دقيقة
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين: تقريبا 45 دقيقة
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين: للاسف فقط نصف ساعة
لكن حاولت اعوضه بشغل البيت :(
الوزن بعد منتصف المدة:
للاسف وزني من شهرين او ثلاثة متردد مابين 59 و 60
واليوم لما وزنت طلع تقريبا 59 يعني مانزلت شي
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين: .... لم امشي "اجازة"
السبت 19/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين: 65 دقيقة
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين: ساعة ونصف
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين: للاسف مامشيت
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين: مشيت تقريبا ساعة الا ربع
السبت 26/12/2009
مدة التمرين: لم امشِ
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين: 45دقيقة
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين: 45 دقيقة
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين: ساعة :)
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين: ساعة :)
الوزن نهاية المسابقه :
58 ونصف
يالله الحمدلله نزلت عن 59 وال60
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:
60
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين: اليوم صحيت وظهري يوجعنـــــــــــــي
اذا خف الالم راح اسوي التمرين واذا ماخف فراح اعتبره هذا اليوم اليوم المسموح والله يعين من اولها :(
السبت 5/12/2009
مدة التمرين: 45 دقيقة "لانه اول يوم مشي وخفت يزيد ألم ظهري"
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين: 60 دقيقة
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين: ساعة ولله الحمد
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين: اكثر من ساعة
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين: ساعة ولله الحمد
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين: ساعة
وانتهى الاسبوع الاول
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين: ساعة
السبت 12/12/2009
مدة التمرين: للاسف ماستطعت ان امشي اليوم
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين: كمان للاسف مامشيت كان عندنا ضيوف وانشغلت
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين: مشيت ساعة
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين: مشيت 60 دقيقة
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين: تقريبا 45 دقيقة
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين: للاسف فقط نصف ساعة
لكن حاولت اعوضه بشغل البيت :(
الوزن بعد منتصف المدة:
للاسف وزني من شهرين او ثلاثة متردد مابين 59 و 60
واليوم لما وزنت طلع تقريبا 59 يعني مانزلت شي
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين: .... لم امشي "اجازة"
السبت 19/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين: 65 دقيقة
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين: ساعة ونصف
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين: للاسف مامشيت
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين: مشيت تقريبا ساعة الا ربع
السبت 26/12/2009
مدة التمرين: لم امشِ
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين: 45دقيقة
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين: 45 دقيقة
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين: ساعة :)
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين: ساعة :)
الوزن نهاية المسابقه :
58 ونصف
يالله الحمدلله نزلت عن 59 وال60
كتبت :
ورد الشام
-
[align=center]
النوع::مشي عادي
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:109
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:مشيت 40 دقيقة
السبت 5/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقة
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:60
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:60
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:60
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:60
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:20
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:60
السبت 12/12/2009
مدة التمرين:30
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:60
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:60
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:60
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:60
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:60
الوزن بعد منتصف المدة:107
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:ما مشيت
السبت 19/12/2009
مدة التمرين:ما مشيت
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:60
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:60
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:60
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:60
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:60
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقة
السبت 26/12/2009
مدة التمرين:ما مشيت
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:ما مشيت
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:20 دقيقة
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:20
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:20
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:30
الوزن نهاية المسابقه :106,8
[/align]
النوع::مشي عادي
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:109
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:مشيت 40 دقيقة
السبت 5/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقة
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:60
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:60
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:60
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:60
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:20
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:60
السبت 12/12/2009
مدة التمرين:30
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:60
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:60
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:60
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:60
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:60
الوزن بعد منتصف المدة:107
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:ما مشيت
السبت 19/12/2009
مدة التمرين:ما مشيت
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:60
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:60
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:60
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:60
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:60
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقة
السبت 26/12/2009
مدة التمرين:ما مشيت
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:ما مشيت
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:20 دقيقة
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:20
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:20
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:30
الوزن نهاية المسابقه :106,8
[/align]
كتبت :
ام الاء1
-
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:
ساعه مشى
انا اسفه نسيت اسجل امبارح
مدة التمرين:
ساعه مشى
انا اسفه نسيت اسجل امبارح
كتبت :
New Marwa
-
النوع : المشي
الوزن في بداية المسابقه: 77 كيلو
الاسبوع الأول
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين: لم أتمرن
السبت 5/12/2009
مدة التمرين: ساعتين
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:10 دقائق
السبت 12/12/2009
مدة التمرين: 33 دقيقة
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين: 70 دقيقة
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين: 50 دقيقة
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الوزن بعد منتصف المدة: 79
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين: 00
السبت 19/12/2009
مدة التمرين:00
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:00
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:00
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:00
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:00
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:00
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين: 00
السبت 26/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:
الوزن نهاية المسابقة:
الوزن في بداية المسابقه: 77 كيلو
الاسبوع الأول
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين: لم أتمرن
السبت 5/12/2009
مدة التمرين: ساعتين
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:10 دقائق
السبت 12/12/2009
مدة التمرين: 33 دقيقة
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين: 70 دقيقة
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين: 50 دقيقة
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن
الوزن بعد منتصف المدة: 79
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين: 00
السبت 19/12/2009
مدة التمرين:00
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:00
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:00
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:00
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:00
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:00
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين: 00
السبت 26/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:
الوزن نهاية المسابقة:
كتبت :
randoda
-
النوع الاوربتراك
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:59
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:30د
السبت 5/12/2009
مدة التمرين:30د
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:30د
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:30د
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:30د
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
السبت 12/12/2009
مدة التمرين:30د
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:30د
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:30د
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:30د
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
الوزن بعد منتصف المدة:59
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
السبت 19/12/2009
مدة التمرين:30د
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:30د
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:30د
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:30د
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:30د
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
السبت 26/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:30د
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:30د
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:30د
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:30د
الوزن نهاية المسابقه :59
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:59
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:30د
السبت 5/12/2009
مدة التمرين:30د
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:30د
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:30د
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:30د
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
السبت 12/12/2009
مدة التمرين:30د
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:30د
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:30د
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:30د
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
الوزن بعد منتصف المدة:59
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
السبت 19/12/2009
مدة التمرين:30د
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:30د
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:30د
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:30د
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:30د
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
السبت 26/12/2009
مدة التمرين:لا تمرين
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:30د
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:30د
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:30د
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:30د
الوزن نهاية المسابقه :59