يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهر ديسمبر

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 82

محيط البطن: 100

محيط الوسط: 88






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 65
محيط البطن:
خطا القياس
محيط الوسط:






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين: 10 مرات يسسسسسسسسسس

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين: 10 مرات

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: اجازة >> كان عندي اختبار

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين: 10 مرات

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:10 مرات

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:ولا مرة

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:10 مرات مع مشي ساعة


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:10 مرات معليش كنت ناسية انو 20
بس مشيت ساعة

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين: 15 مرة

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين: اجازة >> عندي اختبار

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:15 مرة ما قدرت اكمل 20

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:;كان عندي فرح ^^

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين: ما سويت بس بس سبحت لمدة 4ساعات



الوزن في منتصف المدة : نفـــــــــــــــــــسه

محيط البطن : 85

محيط الوسط :80

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين: سويت بس تمارين اخرى

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:تمارين اخرى

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين: 30 مرة

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين: 30 مرة تمارين تانية

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:سويت يعني 20

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين: 15 مرة

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:اجااااازة

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 50

محيط البطن: 82

محيط الوسط: 72






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:
10 مرات لكل تمرين

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:
11 مرة تقريبا لكل تمرين + مشي نصف ساعة

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:
5 مرات


الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:
12 مرة


الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:
13 مرة + تمارين اخرى للبطن مثل شبيهة القمر ^^ + مشي ساعة تقريبا ..


الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:
بعض التمارين عملتها 15 مرة + مشي نصف ساعة أو أقل قليلا ..


الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:
12 مرة لكل تمرين
وريتيني التمارين يا شبيهة القمر , لازم اقلدك

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:
ولا مرة ^^

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:
ولا مرة ^^

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:
20 مرة + مشي تلت ساعة + تمارين أخرى

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:
ولا مرة


الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

يمكن حق 5 مرات قبل النوم

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:
كسلللللللل


الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:




20 مرة ومشي نص ساعة

الوزن في منتصف المدة
50 لم يتغير

[color=magenta]محيط البطن : 78

محيط الوسط :[/ 71 color]

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:
20 مرة


السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:
مشي ساعة لكن التمارين ما عملتها


الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:
ما عملتها

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:
22 مرة

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:



الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

7 مرات

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:



الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:



الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:
7 مرات


الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:
7 مرات حاليا .. مدري يمكن ازيد بعدين ^^


الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:
20 مرة ..

الوزن نهاية المسابقه : 50 كما هو << من الكسل

محيط البطن: 80

محيط الوسط: 70


وتم بحمد الله وتوفيقه ..

جزاكم الله خير بلا عدد ولا مدد ..

وان شاء الله بعد شهرين اكون 70 , 70 وسط وبطن ^^ ..

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:
60

محيط البطن:
89
محيط الوسط:

84




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:
اليوم قمت وضهري يوجعني بشكل فظيييييييييع لو تحسنت باسوي التمرين والا اسمحوا لي اليوم اعتبروها اصابة ملاعب بس قبل اللعب المشكلة :(
لكن باذن الله على الاقل اخر الليل اسويه

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:
10 مرات لكل تمرين.... اول مرة في حياتي اسوي تمارين ^ ^ جزاكم الله خير اخيرا في احد خلاني اعمل تمارين وحمسني

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:
11 مرة كل تمرين ,, واضافة تمارين اخرى للبطن

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:
12 مرة كل تمرين ولله الحمد مع اضافة تمارين اخرى للبطن
وسطي يوجعني من امس يالله لعل وعسى تنفع مع الكرشة الثقيلة دم هذي

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:
13 مرة لكل تمرين + تمارين اضافية
مون تير بطلي تقليد

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:
14 مرة لكل تمرين وكالعادة + تمارين اضافية

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:
16 مرة لكل تمرين
هيييييي خلصنا اسبوع بس الله يعين بتتضاعف التمارين

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:
ماعملت التمرين

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:
20 مرة كل تمرين وتعبت والله

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:
تمرنت 20 مرة كل تمرين :)

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:
تمرنت 20 مرة
وحاولت بعض التمارين ازيد الى 22 مرة

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:
للاسف ماتمرنت كنت تعبانة

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:
تمرنت 20 مرة كل تمرين

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:
20 مرة كل تمرين



الوزن في منتصف المدة
للاسف مانزلت 59 مثل ماهو

محيط البطن :
87
محيط الوسط :
83
الحمدلله عالاقل نزلت الكرشة 2سم

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:
اجازة

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:
بعضها 30 مرة وبعضها 25 مرة

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:
عملت التمارين ومعظمها كانت 30 مرة

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:
30 مرة كل تمرين

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:
30 مرة كل تمرين

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:
30 مرة كل تمرين

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:
30 مرة كل تمرين


الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:
اجازة

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:
لم اتمرن

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:
40 مرة

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:
40 مرة

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:
40 مرة

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:
40 مرة كل تمرين :)

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:
40 مرة

الوزن نهاية المسابقه :
58 ونصف

محيط البطن:
86
محيط الوسط:
82

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:70

محيط البطن:110
محيط الوسط:91
عدد التمرين :10 مرات

[align=center]
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:109

محيط البطن:135

محيط الوسط:104






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:20

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:60

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:50



الوزن في منتصف المدة :107

محيط البطن :132

محيط الوسط :101

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:100

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:100

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحة

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت لاني مريضة

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت لاني مريضة

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت لاني مريضة

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت


الوزن نهاية المسابقه :106.8

محيط البطن:133

محيط الوسط:103
ما بعرف ليش الزيادة
يمكن لاني اخدت القياس بمتر تاني لانو الاول ضاع مني

[/align]