يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهر ديسمبر

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10 مرات

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:77

محيط البطن:115

محيط الوسط:100






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

:الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:77

محيط البطن:41

محيط الوسط:33






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:
عدد 10 مرات
السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:
عدد 10 مرات
الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:10 مرات

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:____________


لجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة


الاسبوع الثاني
ا
السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:
------------------

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة::

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:30 مرة

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:30 مرة

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين: 30 مرة

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:30مرة



الوزن في منتصف المدة73 وزني الحمدللة

محيط البطن :37

محيط الوسط :31

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:30 مرة

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين: 20مرة

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:_________

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مرة

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:40 مرة

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين 40 مرة

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين: 40 مرة

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:40مرة

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:30 مرة

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:___________

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:___________

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:
_____________
الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:___________


الوزن نهاية المسابقه
محيط البطن:
37
محيط الوسط31

بصراحه لي يومين ادور هالموضوع


الوزن في بداية المسابقه:68

محيط البطن:101

محيط الوسط:80




الاسبوع الاول

الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:==

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين: 3 تمارين 30 مره لكل واحد
[color="blue"]

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: 30 تمارين

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 لكل تمرين

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين: ==

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره


الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:
20


السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:
20


الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين: 20

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين: 20

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:==

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:==

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين: 20


الوزن في منتصف المدة

محيط البطن : 100

محيط الوسط : 79

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره


السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين: 25

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين: 20


الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين: 20


الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين: =

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين: 25

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين: == اووف

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين: 25

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين: 20


الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين: 20


الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين: 25

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط: