مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

راح اعمل دايت من 9/1/2010 وراح اسجل كل شي اكله انتظر التشجيع

صباح الخيرات كيف الحلوين لاتنسو تسجلو يومياتكم معايا
[align=center]الله يبارك فيكي حبيبيتي كادي وعقبالك يارب وعقابل الجميع يوصلو للوزن الي بدهم اياه

انا كان رجيمي بعتمد اكتر شي على شغلتين ريضاضة المشي والتمارين وعلى مشروب الزنجبيل بالليمون والقرفة

وكان نظامي للاكل هوا

فطور حبة فواكة او كاسة زبادي قليل الدسم

الغدا خضار مسلوقة مع قطهعه لحم او جاج او سحن سلطة مع لحم او جاج

ما باكل سمك لاني ما بحبو

العشا متل الفطور
ولما اجوع اكل خيااار
ولازم اشرب مشروب الزنجبيل 3 مرات باليوم

هاد وبتمني تستفيدي منووو

انا يومياتي بدي اكتبها معكم

فطوري حبة برتقال مع كاسة زنجبيل بالليمون

مشيت ساعه وهلاا بدي اعمل كم تمرين للمعدة و الارداف

والله يوفقنا جمييييييييييييييعا يارب[/align]
يومياتي يوم السبت انا الحمد لله مواظبة على شرب الماء حوالي 10 اكواب الاول في الصباح 2ك ماء +نسكافيه +شاي اخضرولعب رياضه 35 دقيقة و2ك ماء
الفطار شوفان باللبن +شاي اخضر
وبعدين اعشاب وبعدين 2ك ماء وبعدين فراخ مشويه
و2ك ماء وشاي اخضر والعشاء زبادي
اليوم في الصباح 2ك ماء +نسكافيه +شاي اخضرولعب رياضه 45 دقيقة ولعب على التويستر 5 دقايق ولعبت على الحزام الهزاز 15 دقيقةو2ك ماء
الفطارتمر واللبن شاي اخضر
وبعد الظهر نسكافيه +شاي اخضر واعشاب
الغداء انشاءالله مثل الفطار والعشاء كذللك

واشوفكم بكرة متمنية للجميع المحافظة وعدم اللخبطة
أنا اليوم مكتئبه لان لاحظت إني سمنت تقريبا 300 جرام و ذلك قرب موعد الدوره .. أكرها!!

الفطور:
كوب حليب خالي الدسم مع حبتين بسكوت دايجستف
و بعد 3 ساعات شربت عصير

الغداء:
رح يكون صدر دجاج مع سلطه + كوب لبن اكتيفيا

العشاء:
ماقررت بس إحتمال يكون شي خفيف جداً لاني رايحه لدكتور الاسنان أخلع ضرسي
للرفع
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بصراحه سعيده اني شاركت معكم

اليوم الاحد

بصراحه ما فطرت بس شربت كاسة ماي

الغداء كان نص خبز بر + صحن سلطه ( خس +خيار+كزبره+جزر مبشور) +دجاج محموس مع

البصل والطماطم + 3 تمرات + كاس ونص لبن قليل الدسم .

امممممممممممم العشاء مادري بس اكيد راح يكون خفيف

بنات بسالكم انا اشرب حليب قليل الدسم اسخنه على النار وضيف له شوي هيل انا احبه

خاصة اللحين شتاء الجو بارد طبعا مع سكر تروبيكانا شنو رايكم يخرب الحميه ولا لا

واكيد الشاي الاخضر لا غنى عنه

وانا انشاء الله من السبت الجاي بعمل سبورت لان حاليا فيني الدوره


وانشاء الله انكفي مع بعض ونكون اروع قروب

ولي رجعه انشاء الله اسجل العشاء
[/align]
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
التشجيع , اسجل , اعمل , انتظر , اكله , حاجة , راح , شي , وراح , كل