الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

راح اعمل دايت من 9/1/2010 وراح اسجل كل شي اكله انتظر التشجيع

موضوع مغلق
هيوف
وردة محترفة
قديم 01-10-2010, 09:01 AM
#19
صباح الخيرات كيف الحلوين لاتنسو تسجلو يومياتكم معايا
الصورة الرمزية زهرة التيوليب
زهرة التيوليب
وردة ذهبية
قديم 01-10-2010, 01:07 PM
#20
[align=center]الله يبارك فيكي حبيبيتي كادي وعقبالك يارب وعقابل الجميع يوصلو للوزن الي بدهم اياه

انا كان رجيمي بعتمد اكتر شي على شغلتين ريضاضة المشي والتمارين وعلى مشروب الزنجبيل بالليمون والقرفة

وكان نظامي للاكل هوا

فطور حبة فواكة او كاسة زبادي قليل الدسم

الغدا خضار مسلوقة مع قطهعه لحم او جاج او سحن سلطة مع لحم او جاج


ما باكل سمك لاني ما بحبو

العشا متل الفطور
ولما اجوع اكل خيااار
ولازم اشرب مشروب الزنجبيل 3 مرات باليوم

هاد وبتمني تستفيدي منووو

انا يومياتي بدي اكتبها معكم

فطوري حبة برتقال مع كاسة زنجبيل بالليمون

مشيت ساعه وهلاا بدي اعمل كم تمرين للمعدة و الارداف

والله يوفقنا جمييييييييييييييعا يارب[/align]
الصورة الرمزية emy.yasen
emy.yasen
وردة محترفة
قديم 01-10-2010, 01:08 PM
#21
يومياتي يوم السبت انا الحمد لله مواظبة على شرب الماء حوالي 10 اكواب الاول في الصباح 2ك ماء +نسكافيه +شاي اخضرولعب رياضه 35 دقيقة و2ك ماء

الفطار شوفان باللبن +شاي اخضر
وبعدين اعشاب وبعدين 2ك ماء وبعدين فراخ مشويه
و2ك ماء وشاي اخضر والعشاء زبادي
اليوم في الصباح 2ك ماء +نسكافيه +شاي اخضرولعب رياضه 45 دقيقة ولعب على التويستر 5 دقايق ولعبت على الحزام الهزاز 15 دقيقةو2ك ماء
الفطارتمر واللبن شاي اخضر
وبعد الظهر نسكافيه +شاي اخضر واعشاب
الغداء انشاءالله مثل الفطار والعشاء كذللك

واشوفكم بكرة متمنية للجميع المحافظة وعدم اللخبطة
الصورة الرمزية Blue
Blue
وردة فعالة
قديم 01-10-2010, 01:42 PM
#22
أنا اليوم مكتئبه لان لاحظت إني سمنت تقريبا 300 جرام و ذلك قرب موعد الدوره .. أكرها!!

الفطور:
كوب حليب خالي الدسم مع حبتين بسكوت دايجستف
و بعد 3 ساعات شربت عصير

الغداء:
رح يكون صدر دجاج مع سلطه + كوب لبن اكتيفيا

العشاء:
ماقررت بس إحتمال يكون شي خفيف جداً لاني رايحه لدكتور الاسنان أخلع ضرسي
الصورة الرمزية دبدوبه زي العسل
دبدوبه زي العسل
وردة محترفة
قديم 01-10-2010, 02:01 PM
#23
للرفع
الصورة الرمزية بقاياهمس
بقاياهمس
:: وردة ماسية ::
قديم 01-10-2010, 02:18 PM
#24
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بصراحه سعيده اني شاركت معكم

اليوم الاحد

بصراحه ما فطرت بس شربت كاسة ماي


الغداء كان نص خبز بر + صحن سلطه ( خس +خيار+كزبره+جزر مبشور) +دجاج محموس مع

البصل والطماطم + 3 تمرات + كاس ونص لبن قليل الدسم .

امممممممممممم العشاء مادري بس اكيد راح يكون خفيف

بنات بسالكم انا اشرب حليب قليل الدسم اسخنه على النار وضيف له شوي هيل انا احبه

خاصة اللحين شتاء الجو بارد طبعا مع سكر تروبيكانا شنو رايكم يخرب الحميه ولا لا

واكيد الشاي الاخضر لا غنى عنه

وانا انشاء الله من السبت الجاي بعمل سبورت لان حاليا فيني الدوره


وانشاء الله انكفي مع بعض ونكون اروع قروب

ولي رجعه انشاء الله اسجل العشاء
[/align]

العلامات المرجعية

راح اعمل دايت من 9/1/2010 وراح اسجل كل شي اكله انتظر التشجيع


« طريقه سهله للا حساس بالشبع حملة كل 12 يوم رجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ساعدونى..انا جديدة هنا ومش عارفة اعمل حاجة ضحكة قهر ملتقى الترحيب بالوردات الجديدات 4 11-19-2013 10:06 AM
سلطه التونه بالمعكرونه اكله دايت زهرة كردستان سلطات و شوربات و مقبلات 11 05-14-2012 12:55 PM
بزاليا بالكفته اكله دايت زهرة كردستان وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 7 04-16-2012 10:37 PM
100 اكله دايت من ام يوسف و يحيى ام يوسف و يحيي الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 12-13-2010 07:02 PM
تعبت من السمنه و وزني اعمل دايت يزيد ماينقص ... mss!haifa أرشيف رجيم 4 08-28-2010 05:19 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:56 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل