بدايتي باذن الله في نزول 30 كيلو مين يشاركني؟ للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : *شيهانه*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الابندا:
شيهانة

والله مش انتى لوحدك اللى حاسة بالاحساس دا
انا هكون معاكى ونشجع بعض
انا وزنى ياستى 115شوفتى بئى انتى 96 وحاسة بقهر
انا اروح انتحر

انا من فترة عاوزة اعمل رجيم اسامة حمدى
بس قولت اوصل لهدف الاول
وهو انى انزل 10 كيلو وبعدين ابدء فى هذا الرجيم

انا حاليا عاملة تخفيف فى اضيق الحدود مع رياضة

يلا قلبي شدي همتك وابدئي معاي وان شاء الله مع الرياضه رح تنزلين 20 كيلو انا قبل فتره طويله اتبعته ونزلت 10 كيلو من غير رياضه فما بالك برياضه ان شاء الله انزل انا وانتي وكل البنات الي يبون ينحفن ياارب
الحين اصبحان اثنين
شيهانه والابندا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
شكرا على الحماس
انا وزني كان 82 من شهر ونص ومن اسبوع وزنت نفسي اصبح 78 وطبعا طولي 161
بصراحه انا ماكان عندي اراده لتخفيف الوزن ولكن لقيت الوزن الزائد بدأ يأثر على نشاطي اليومي وعلى حركتي اليوميه
وبصراحه خفت لا اتعرض لامراض من كثر مايتكلمون بالتلفزيون عن اهمية الرياضه والحركه
سجلت بنادي عشان اضمن اني امارس الرياضه بشكل مستمر ,,,,,, لان حاولت عدة مرات بالبيت مانفع
المهم طولتها عليكم
انا الحين امارس الرياضه بالاسبوع 5 مرات والحمدلله مرتاحه جدا
وخصوصا النادي الي انا مشتركه فيه لديه العديد من التمارين الرياضيه غير الاجهزه
والمدريات بعد اشكالهم تشجع على ممارسة الرياضه

شكرا الج اختي وبالتوفيق للجميع

على فكره استعملت بعض الخلطات اخذتها من المنتدى مع اضافات مني والله اني استفدت منها لتنحيف افخاذي بالذات
والكل لاحظ هذا الشي بالنادي اللي انا فيه واستغربو ,,,, الف الحمد والشكر لله اولا ولبعض العضوات جزاهم خير

كتبت : *شيهانه*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورده فواحه:
اختي شهيانه احب اتواصل معك ونشجع بعض
انا وزني 67وابقى اوصل الى 58
نظامي التخفيف مع المشي على الاقل نصساعه خمسه ايام في الاسبوع على الاقل
وبالتوفيق للجميع

يااقلبي حياك وزنك يجنن ما شاء الله عقبااالي يااارب
على العموو هلا وغلا بك والى الامام داائما

كتبت : *شيهانه*

حبوباتي هذا الاسبوع الثاني
يلا مين تحب تبداء حياها ربي

ملاحظات هامة قبل البدء يجب مراعاتها

1 - يجب الإكثار من شرب الماء
2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم ( لاتضاف اي بهارات او فلفل )
3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او زبد او اي دهون او شحوم
4 - مسموح بشرب الشاي او القهوة في اي وقت ولكن بدون سكر او حليب ( يمكن التحلية بحبوب كاندريل ) او اي بديل للسكر ما عدا سكر الفواكه
5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت كذلك بعلبة او اثنين من المياه الغازية ( دايت فقط - دايت بيبسي - او دايت سفن اب - او دايت تيم - كوكا كولا لايت - بيبسي ماكس )
6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الآتي :
أ - ان تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
ب : تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة واخرى طوال اليوم

كتبت : الابندا

شيهانة
شكرا ليك على الترحيب
انا هكتب يومى
وباذن الله همشى معاكى على الرجيم دة
يمكن الاسبوع الجاى او اللى بعدة
اصل الجو هنا تلج مش هعرف اخرج علشان اجيب مستلزماتة
علشان كدا انا ماشية على تخفيف
مع رياضة وشاى اخضر

يومى النهاردة
فطار
كوب نسكافيةبلبن+1 كرواسون
غداء
طبق صغير باستا+سلطة+1شريحة همبرجر
عشاء
ربنا يقوينى والغية
على مدار اليوم شربت 6 اكواب مياة+4 شاى اخضر
وان شاء الله هقوم دلوقتى اعمل رياضة
دراجة ثابتة+نط الحبل

كتبت : *شيهانه*

يالبى روحك الغااليه الابندا رجيمك حلو وبعدين رجيم اسامه ما يبيله طلبات جيبي همبرجر لحم للشوي ودجاج بعد انا اخذ امريكانه واسلقه سلقه الى ان يطلع الدسم كله واشيله من الماء ثم اشويه في الفرن
طعمه اووووكييييييييييييييييييييه ما شاء الله مره رهيب
وجبنه وخلاص لاكن براحتك يالغااليه المهم نوصل لهدفا ياارب بصحه وعاافيه
قلبي بقولك نصيحه انا ان شاء الله رح اشرب رجل الاسد مع شمر ينحف مره تخيلي قبل اسبوع شفت
وحده كانت ما تدخل مع الباب كان وزنها 132 تخيلي ويوم شفتها وزنها كان 75 ما صدقت وقلت وش سويتي
عاد في البدايه يعني يعني اني ما اتكلم ونشبت في نحرها ههه<< انا نشبه بقووه خخخ
الزبده قالت لي انها تشرب قبل الغداء وقبل العشاء كوب من مغلي رجل الاسد وشمر
قلت قداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام نشرب وعلى الله المعونه والمساعده
فاذا حابه خديه وان شاء الله ننحف ياارب

بدايتي باذن الله في نزول 30 كيلو مين يشاركني؟ للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اروع واجمل تشكيلات من المعالق والشوك

تجمع الموظفات ( كيف تضبطين الرجيم )