بدايتي باذن الله في نزول 30 كيلو مين يشاركني؟ للجادين فقط

بالنسبه للنادي انا مشتركه سنوي
وبصراحه انا اشتركت بالنادي اكثر شي عشان الصحه قبل الوزن
لان تعرفون هالدهون شنو تأثر على الصحه
على العموم انا عادتا افطر اما لبنه او جبن ابيض او بيض مسلوق ويوم بالاسبوع بيض مقلي بقليل من زيت الزيتون مع طماطه
وفلفل وبصل وبقدونس
وبالنسبه للخبز استعمل الاسمر وقطعه صغيره باليوم اما الفطور او الغداء او العشاء
والغداء سمك مشوي او لحم مع الخضار او دجاج احيانا بالاسبوعين مره كم ملعقه رز
والعشاء على الاغلب اعمل سلطه عباره فلفل اخضر بارد بروكلي طماطه خيار نعناع بقدونس
واضيف عليه اما جبن ابيض او بيضه مسلوقه وملعقة بذر الكتان
وطبعا فاكهه "تفاح " يوسفي " او اناناس
وعندما اكثر بالاكل احاول اعمل عصير مكون من اناناس وليمونه واوراق من النعناع من غير سكر طبعا

بصراحه مرتاحه على هذا النظام وبنفس الوقت وزني نزل بالتدريج

اتمنى افدتكم بشي

يااارب يااارب انحف مثلكم انا متعقده وكل ماتكلمو عقدوني اكثر نفسيتي تاعبانه ودايم طفشاانه وجسمي دمار ومصيبه القهر ماعشت لالا طفوله وشباب وعمر الزهور بمر ويروح وانا ماتمتعت بشبابي
تزوجت وزادت عقدتي والعزيمه عدم وزني الحين 116 كيلو ,,,,,,

كني ثلاجه متحركه وزوجي يعايرني اف طفشت من هادنيا قهر علا قهر وكل مالها المشكله تزيد وظغوطاات ادعولي تكفوووووووووووووووووووون
,,,,,,,,,

بالتوفيق للجميع ان شاء الله

وان شاء الله ببداء معاكم لانه وزني ثبت ...

حاليا وزني94 وطولي 164

ابي اوصل في الثمانين اان شاء الله

يعني بدايتي وزن 94 الهدف 88 ان شاء الله...

وانا ان شاء الله كل خميس بيكون عندي موعد مع الميزان

بس انا رجيمي قاسي هالاسبوع

الفطور كل يوم ماي وتفاح

الغداء ماي وروب وخيار

العشاء ماي وتفاح

ان شاء الله...الله يقوينا ..

السلام عليكم حبايبى انا عضوه جديده وارجو الترحيب وانا كمان نفسياتى تعبانه من السمنه وراح أبدأ معاكم انشاء الله وزنى كان 95وطولى 149بطه متحركه ههههههه ولكن سويت جيم واشتركت فى نادى وزنى اليوم 87والمفروض يكون وزنى 55ولكن راح اقول نفسى يوصل 70وذا وصل 70بعدين اسعى للتحقيق الهدف الثانىوالله ينحفنا واحنا بصحه وعافيه

شيهانة

يسلملى قلبك ياجميل بس اية هى رجل الاسد دى
اصل انا مقيمة فى ايطاليا
والحاجات دى مش موجودة هنا
لو عندك نزلى صورتها وكمان الشمر اسمة اية بالمصرى
ممكن اكون عارفة بس يختلف اسمة من بلد للاخر

ويارب نخس انا وانتى وكل البنات القمرات اللى شرفونا ونبقى زى صحبتك اللى انتى شوفتيها دى

وبمناسبة البنات الجدد اللى شرفونا انا شايفة ان كلكوا
متاشئمين ويائسين لية كدا
معلش اكيد طبعا الواحد بتيجى علية لحظات مش بيبقى طايق الدنيا واللى فيها
بس معلش
استغفروا واستعينوا بالله
وان شاء الله واحدة واحدة
هنوصل للى نفسنا فية
باذن الرحمن