يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهرمارس

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : New Marwa

النوع المشي
الوزن في بداية المسابقه: 78,5

الاسبوع الاول

الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين: 00

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين: 60 دقيقة

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:00

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:15 دقيقة
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:00
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:00
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:00
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:00
الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقة
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:50 دقيقة
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:ساعة و 45 دقيقة
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:10 دقائق
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:10 دقائق
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:00
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين: ساعة
الوزن بعد منتصف المدة: 79 ناقص لان من اسبوع كان 80,5
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:00
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقة
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:00
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:45 دقيقة
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:00
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:50 دقيقة
الاسبوع الرابع

الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:55 دقيقة
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين: 35 د
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين: 20 د
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين: 55 د
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:
السبت 27/3/2010
مدة التمرين: 15 د
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين: 70 د
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين: 70 د

الوزن نهاية المسابقه : 77,2 كغ

ماعم صدق انو خلصت المسابقة

كتبت : ورد الشام

النوع :: المشي

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:102

الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:60
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:60
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:60
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:60
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:30
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:30
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:60
الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:60
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:60
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:60
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:30
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:30
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:60
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:30
الوزن بعد منتصف المدة:100.5
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:30
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:60
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:60
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:75
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:60
الاسبوع الرابع

الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:60
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:30
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:30
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:60
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:60
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:60
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:60

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:60

الوزن نهاية المسابقه :100

كتبت : ماتيلدا

النوع

المشي

الوزن في بداية المسابقه: 66 Kg
الاسبوع الاول

الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقة

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:ساعة

السبت 6/3/2010
مدة التمرين:راحة

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:ساعة وثلث

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:ساعتين ونصف

الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:ساعة

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الوزن بعد منتصف المدة:64

الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:ساعة وربع

الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:ساعة وربع

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الاسبوع الرابع

الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:ساعة وثلث

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:راحة

الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:ساعة وثلث
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:ساعة وثلث

السبت 27/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:ساعة وربع

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:ساعة وثلث

الوزن بعد انتهاء المسابقة :64

كتبت : am salm

النوع المشي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:71

الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:0

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:45دقيقه متواصله 1دقيقه جري

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:مشي 10 دقائق

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:مشي 30 دقيقه

الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:0

السبت 6/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه

الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه

الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:اجازة

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه

الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه

الوزن بعد منتصف المدة:70

الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه

الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه

الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:اجازة

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:10 دقايق

الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:ما مشيت
الاسبوع الرابع

الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:ساعه