أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

(وزني الحالي أعطاني مظهرا أجمل مماكنت عليه في السابق ,,لذلك سأتابع)

موضوع مغلق
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-16-2010, 09:55 AM
#61



صباحكم جوري ....

الفطور

حليب قليل دسم

بعدها ...

مشي ساعه كامله

بعدها......

نصف خبز بر

جبنه مع بقدونس

وشاي



[/font]
صباحك نشاط والتزام وتحدي
ماشاء الله عليك

انا من اشوف الرياضه ارتاح كذا تعجبيني

ربي يوفقك استمري خيآآآل

متابعتك وبقوووة
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-16-2010, 10:03 AM
#62

الماء وتخفيف الوزن


أوضحت خبيرة التغذية والرشاقة في امريكا " ميلينا جامبولس" أن الأبحاث الحديثة أكدت على أن تناول كميات كبيرة من
الماء تساعد على تخفيف الوزن.
وأشارت جامبولس إلى أن دراسة قامت بها بريندا ديفي (الأستاذة المساعدة في قسم التغذية البشرية والأطعمة والتمرينات البدنية) في جامعة "فرجينيا تك" أثبتت أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من
الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.

وقالت جامبولس: "أنه من الصعب جداً للجسم البشري التمييز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء، فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي أن يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه".
ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم.
وبالمقابل حذرت جامبولس من شرب كميات زائدة عن الحد من الماء، لأن هذا قد يؤدي إلى الإصابة بنقص في صوديوم الدم، مما يسبب حالات تشوش وإعياء ونوبات تشنجية وصولاً إلى الغيبوبة.
وكان قد ثبت من دراسة سابقة أجريت في كلية الصحة العامة بجامعة "جون هوبكينز" الأمريكية، أن التقليل من كمية المشروبات المحلاة، مثل عصائر الفاكهة والصودا، من شأنه تقليل عدد السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن.

الصورة الرمزية ام ناصر**
ام ناصر**
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-16-2010, 10:46 AM
#63
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بارك الله فيك اختي فارسة التحدي و هنيئا لك ما وصلت اليه و عقبال الباقي باذن الله
انا اخت ىجديدة لكن في المنتدى الرااائع هذه اول مشاركة لي اعجبني جدا نظامك و نظام سمرا مصر هنا http://www.rjeem.com/forum/t14931.html
لذا سوف اتبع مزيج من الاثنين ان شاء الله
اناطولي 176 كان وزني منذ سنة و 5 شهور 95 تقريبا بعد ولادة ابني ثم بدات اتبع ريجيم غير محدد قللت في الاكل و اصبحت لما افعل الاكل لزوجي اضع فوق حلة الاكل مصفاة(كسكاس) اضع فيها خضار فتطهى بالبخار و كنت اكلها بلا اضافة زيت او ملح فنحفت و لكني لا اثبت فمدة اعمل ريجيم و مدة اكل بنهم ... المهم وصلت ل71 اما الان ومنذ شهر او شهر ونصف رجعت 77 والله المستعان

هدفي الاول الان هو 70 و الثاني 65 وباذن الله اصل
انا فيني ميزة اني اخس بسرعة و لكن ارجع بسرعة ايضا،
ابدا معك من اليوم و ان شاء الله نصل جميييعا للمثالي
الصورة الرمزية New Marwa
New Marwa
:: وردة ماسية ::
قديم 03-16-2010, 11:59 AM
#64
هلا وغلا بالغاليه مروة من جد فاقدتك

انا بخير ياقمرر

حبيبتي الحل بيدك ولو انك محافظه ع الرياضه كان يمكن ثبت وزنك

المهم خلينا في اليوم حاولي قدر الأمكان تاكلي اكل صحي

وجبة الفطور اهم وجبه

تكون صحيه ومتكامله (فطور الأغنياء) وقبلها اشربي مويه كمان بساعه



يعني تقللي دهون بوجبة الغداء والسلطة لازم تكون موجوده

والماء تشربين قبل الوجبه بربع الساعه

راح تمتلي معدتك قبل الغداء ..عملتي لزوجك شي مقلي حاولي تعزلين أكلك عن اكله

اذا ماتقدرين قللي الدهون وخلي وجبتك صحيه أكثر

العشاء خليه بدري مثلا 7 او 8

وكلما جعتي كلي فاكهه واشربي مويه

الرياضه لازم لازم تعمليها

في كثير ناس مايحبوها وانا اولهم بس اغصب نفسي عليها

لاني لومامارست الرياضه برجع مثل اول وشي ثاني ماراح ينزل وزني!!

هذي نصائح من خبرتي للي مايحبون يتبعون اي نظام لأني صار لي نفس حالتك

وطبقت الكلام السابق والحمدلله

نسيت اقولك

الشوكولا والبوظه والحلويات

خليها مكافأه لك

حاولي تقللين منها قدر الأمكان

وشوي وشوي لحد ماتنسينها

وربي ييسر امورك ياعسل وممكن تتابعين معانا باليوميات

واكيد تنورينا

مشكورة الف شكر على النصائح والله روعة
بحاول بإذن الله امشي كل يوم
انا بالشتا كرمال بنتي ماكنت عم اقدر امشي خاف عليها من البرد تمرض
وهلأ مافي حجة
بإذن الله بدي امشي كل يوم
شكرا كتير الك يافروسة
ربي مايحرمني منك
وربي يوفقك وتوصلي لوزنك المثالي يارب

الصورة الرمزية حبي حياتي
حبي حياتي
وردة حمراء
قديم 03-16-2010, 02:45 PM
#65
الله يوفقك فارسة التحدي مبروووووووووووووك يلي نزلتي


الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-16-2010, 02:52 PM
#66
مشكورة الف شكر على النصائح والله روعة
بحاول بإذن الله امشي كل يوم
انا بالشتا كرمال بنتي ماكنت عم اقدر امشي خاف عليها من البرد تمرض
وهلأ مافي حجة
بإذن الله بدي امشي كل يوم
شكرا كتير الك يافروسة
ربي مايحرمني منك
وربي يوفقك وتوصلي لوزنك المثالي يارب


العفوو ياغاليه

ماسويت شي ومافيه عذر بعد لان الصيف النهار طويييييييييل

ويارب توصلين للمثالي وانتي بخير وصحه

العلامات المرجعية

(وزني الحالي أعطاني مظهرا أجمل مماكنت عليه في السابق ,,لذلك سأتابع)


« ابدو معاية13\4 الثلاثاء يالله صفحة الاخت عروب »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات عن حمامه القلب الدامى . ماهى حمامه القلب الدامى مامت توتا الموضوعات المميزة فى العلوم الطبيعية 6 05-27-2013 11:28 AM
هل عند تخفيف الوزن لا يعود الجسم كما في السابق ؟ ساعدوني مها الصغيرة أسئلة و استفسارات الرجيم 2 01-18-2013 04:00 AM
وفاة عمر سليمان نائب الرئيس المصري السابق طالبة الفردوس أخبار الأمة العربية والاسلامية 11 07-21-2012 05:36 PM
وزني الحالي أعطاني مظهرا أجمل مماكنت عليه في السابق ,,لذلك سأتابع,,يوميـــ(2)ـــاتي فارسة التحدي الحمية و الرشاقة و الرجيم 45 04-16-2010 02:23 PM
ألسنا بحاجه لذلك ؟؟ نادين التنمية البشرية وتطوير الذات 6 12-12-2007 02:24 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:33 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل