(وزني الحالي أعطاني مظهرا أجمل مماكنت عليه في السابق ,,لذلك سأتابع)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خ ـيالـ الشوقـ ";1109649][font="traditional arabic:

صباحكم جوري ....

الفطور

حليب قليل دسم

بعدها ...

مشي ساعه كامله

بعدها......

نصف خبز بر

جبنه مع بقدونس

وشاي

[/font]

صباحك نشاط والتزام وتحدي
ماشاء الله عليك

انا من اشوف الرياضه ارتاح كذا تعجبيني

ربي يوفقك استمري خيآآآل

متابعتك وبقوووة

كتبت : فارسة التحدي

align="right">

الماء وتخفيف الوزن

أوضحت خبيرة التغذية والرشاقة في امريكا " ميلينا جامبولس" أن الأبحاث الحديثة أكدت على أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن.
وأشارت جامبولس إلى أن دراسة قامت بها بريندا ديفي (الأستاذة المساعدة في قسم التغذية البشرية والأطعمة والتمرينات البدنية) في جامعة "فرجينيا تك" أثبتت أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.
وقالت جامبولس: "أنه من الصعب جداً للجسم البشري التمييز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء، فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي أن يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه".
ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم.
وبالمقابل حذرت جامبولس من شرب كميات زائدة عن الحد من الماء، لأن هذا قد يؤدي إلى الإصابة بنقص في صوديوم الدم، مما يسبب حالات تشوش وإعياء ونوبات تشنجية وصولاً إلى الغيبوبة.
وكان قد ثبت من دراسة سابقة أجريت في كلية الصحة العامة بجامعة "جون هوبكينز" الأمريكية، أن التقليل من كمية المشروبات المحلاة، مثل عصائر الفاكهة والصودا، من شأنه تقليل عدد السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن.

كتبت : ام ناصر**

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بارك الله فيك اختي فارسة التحدي و هنيئا لك ما وصلت اليه و عقبال الباقي باذن الله
انا اخت ىجديدة لكن في المنتدى الرااائع هذه اول مشاركة لي اعجبني جدا نظامك و نظام سمرا مصر هنا http://www.rjeem.com/forum/t14931.html
لذا سوف اتبع مزيج من الاثنين ان شاء الله
اناطولي 176 كان وزني منذ سنة و 5 شهور 95 تقريبا بعد ولادة ابني ثم بدات اتبع ريجيم غير محدد قللت في الاكل و اصبحت لما افعل الاكل لزوجي اضع فوق حلة الاكل مصفاة(كسكاس) اضع فيها خضار فتطهى بالبخار و كنت اكلها بلا اضافة زيت او ملح فنحفت و لكني لا اثبت فمدة اعمل ريجيم و مدة اكل بنهم ... المهم وصلت ل71 اما الان ومنذ شهر او شهر ونصف رجعت 77 والله المستعان
هدفي الاول الان هو 70 و الثاني 65 وباذن الله اصل
انا فيني ميزة اني اخس بسرعة و لكن ارجع بسرعة ايضا،
ابدا معك من اليوم و ان شاء الله نصل جميييعا للمثالي

كتبت : New Marwa

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
هلا وغلا بالغاليه مروة من جد فاقدتك

انا بخير ياقمرر

حبيبتي الحل بيدك ولو انك محافظه ع الرياضه كان يمكن ثبت وزنك

المهم خلينا في اليوم حاولي قدر الأمكان تاكلي اكل صحي

وجبة الفطور اهم وجبه

تكون صحيه ومتكامله (فطور الأغنياء) وقبلها اشربي مويه كمان بساعه

يعني تقللي دهون بوجبة الغداء والسلطة لازم تكون موجوده

والماء تشربين قبل الوجبه بربع الساعه

راح تمتلي معدتك قبل الغداء ..عملتي لزوجك شي مقلي حاولي تعزلين أكلك عن اكله

اذا ماتقدرين قللي الدهون وخلي وجبتك صحيه أكثر

العشاء خليه بدري مثلا 7 او 8

وكلما جعتي كلي فاكهه واشربي مويه

الرياضه لازم لازم تعمليها

في كثير ناس مايحبوها وانا اولهم بس اغصب نفسي عليها

لاني لومامارست الرياضه برجع مثل اول وشي ثاني ماراح ينزل وزني!!

هذي نصائح من خبرتي للي مايحبون يتبعون اي نظام لأني صار لي نفس حالتك

وطبقت الكلام السابق والحمدلله

نسيت اقولك

الشوكولا والبوظه والحلويات

خليها مكافأه لك

حاولي تقللين منها قدر الأمكان

وشوي وشوي لحد ماتنسينها

وربي ييسر امورك ياعسل وممكن تتابعين معانا باليوميات

واكيد تنورينا

مشكورة الف شكر على النصائح والله روعة
بحاول بإذن الله امشي كل يوم
انا بالشتا كرمال بنتي ماكنت عم اقدر امشي خاف عليها من البرد تمرض
وهلأ مافي حجة
بإذن الله بدي امشي كل يوم
شكرا كتير الك يافروسة
ربي مايحرمني منك

وربي يوفقك وتوصلي لوزنك المثالي يارب

كتبت : حبي حياتي

الله يوفقك فارسة التحدي مبروووووووووووووك يلي نزلتي

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة new marwa:
مشكورة الف شكر على النصائح والله روعة
بحاول بإذن الله امشي كل يوم
انا بالشتا كرمال بنتي ماكنت عم اقدر امشي خاف عليها من البرد تمرض
وهلأ مافي حجة
بإذن الله بدي امشي كل يوم
شكرا كتير الك يافروسة
ربي مايحرمني منك
وربي يوفقك وتوصلي لوزنك المثالي يارب

العفوو ياغاليه

ماسويت شي ومافيه عذر بعد لان الصيف النهار طويييييييييل

ويارب توصلين للمثالي وانتي بخير وصحه

(وزني الحالي أعطاني مظهرا أجمل مماكنت عليه في السابق ,,لذلك سأتابع)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

صفحة الاخت عروب

ابدو معاية13\4 الثلاثاء يالله