أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

على بركة الله نبدا برجيم ولااروع( رجيم النقاااااااط)

موضوع مغلق
الصورة الرمزية New Marwa
New Marwa
:: وردة ماسية ::
قديم 03-16-2010, 12:39 PM
#49
رجيم النقاط بالشرح الوافي
اولا هذا الرجيم اسمه
( مراقبه الوزن)Weight watcher
واختصاره
WW
فكره عامه عن النظام:
يعتمد هذا النظام على المواد القليله السعرات والمواد الغنيه بالالياف لان الالياف تساعد على الهضم تقلل من الامساك وتمتص نسبه بسيطه من الدهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين يمكن للشخص التغير بينهم
النوع الاول اسمه

(النقاط المرنه):FlexPoints1-
في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي نقطتين و موزه تساوي نقطه (سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على ايش بالضبط) وكل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن

من اسمه النقاط المرنه يعني فيه مرونه ممكن تنوعي في الطعام وتاكلي كل شي باتزان وبحساب النقاط الخاصه لكل نوع

هنا نقطه مهمه احب اوضحها في هذا النظام يمكن انك تجمعي نقط من كل يوم لتستخميها في حفله في نهايه الاسبوع او نزهه بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقطه في اليوم وانت عارفه انك اخر الاسبوع راح تروحي حفله يمكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كده بيكون عندك 12 نقطه ممكن انك تستخدميهم في المناسبه اللي عندك

او ممكن تمارسي رياضه معينه تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقى انت لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك

و كمان لو ما استخدمتي الاحتياطي حقك من النقاط راح تنزلي اسرع بس القائمين على هذ النظام ما ينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطه المحدد له حتى ما يحط جسمه في مود المجاعه ويبدا يخزن

كيف يتم حساب النقاط:
تعتمد طريقه الحساب على السعرات الحراريه وكميه الدهون والالياف الموجوده في الاكل وهنا نلاحظ انه اهمل الكربوهيدرات والبروتين غير داخله في عمليه حساب النقاط
وهذا احسن لان الرجيم اللي يعتمد على تقليل البروتين راح يقلل من نسبه العضل في الجسم وكلنا عارفين ان العضل يحرق اكثر لان كل نص كيلو من العضل في الجسم يستهلك في اليوم من 35 الى 50 كالوري وكمان العضل يقاوم تكوين الدهون عليه بينما نص كيلو من الدهن يستهلك 2 كالوري في اليوم الواحد


نجي لطريقه حساب النقاط:
النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي النقاط وهنا للكسلانين واللي ما يحبو الرياضيات فيه مواقع لحساب النقاط فقط ادخلي السعرات والدهون والالياف ويعطيكي النتيجه
هذا واحد منهم

Weight Watchers Points Calculator

نلاحظ هنا ان قيمه الالياف مطروحه من قيمه النقاط يعني كل ما ناكل اكل فيه نسبه الياف اعلى معناها نقاط اقل يعني لو عندك في الجدول مثلا التوست يساوي 2 نقطه الافضل انك تاكلي توست من الدقيق الكامل الغير منخول لانه فيه الياف اعلى

نجي للنقاط المطلوبه في اليوم الواحد
النقاط في اليوم حسب الوزن
18-23 نقطه اقل من 68 كيلو
20-25 نقطه من 79-69
22-27 نقطه من 90- 80
24-29 نقطه من 101-91
26-31 نقطه من 113-102
28-33 نقطه من 124-114
29-34 نقطه من 135-125
30-35 نقطه من 147-136
31-36 نقطه من 158-148
32-37 نقطه اكثر من 159
الصورة الرمزية New Marwa
New Marwa
:: وردة ماسية ::
قديم 03-16-2010, 12:44 PM
#50
بنات وجدت الموضوع موجود عنا في المنتدى ولم اكن اعرف

هذا هو الرابط
http://www.rjeem.com/forum/t70221.html

الموضوع مرتب ورائع وموجود فيه كل المعلومات عن رجيم النقاط
بنت البنفسج
وردة فعالة
قديم 03-16-2010, 12:55 PM
#51
مرحبا الغاليه


شحالكم شوه اخباركم

مب جيه حبيتي السالفه ماعندي وقت لااكل اخذ اي شي عسريع

وانا من عادتي ما احب اكل بروحي لاازم جمعه عب اكل شي زياده وماحصل



برجع وبخبركم عن يومياتي
الصورة الرمزية ,~~خزامى~~,
,~~خزامى~~,
وردة ذهبية
قديم 03-16-2010, 03:25 PM
#52
ابدا مافي حماااااس حتى الي قالوا بيشتركوا معاد شفناهم براحتكم حبيباتي
بنت البنفسج
وردة فعالة
قديم 03-16-2010, 04:34 PM
#53
[صدق وين البنات الي قالو بيشتركوون وياناا


نيو مرواااا اخبارج حبيبتي

فستان فوووشي شاكره جهدج ويانا غلاي



بنسبه لفطوري اليوم كااان بيض مفور

وشويه لبنه مع جاي بسكر رجيم ^^


والغدى


قطعة دجاجه مشويه وسلطه تكون من كرفس وخص وخيار وبسسسسسسس ^^^^


لي عوووده الغلا[/





بنت البنفسج
وردة فعالة
قديم 03-16-2010, 07:23 PM
#54
مرحبا بناااات وينكم اشتقتلكم واايد

انا تعشييت صن سلطه لذييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييذ مع قطعة دجاج

العلامات المرجعية

على بركة الله نبدا برجيم ولااروع( رجيم النقاااااااط)


« اين موضوعي ماما خائف اجازه قصيره جداً »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عاوزه بنت اوبنتين نبدا رجيم مع بعض بجد ونستمر للرشاقه لولو1 أرشيف رجيم 20 04-25-2014 07:05 AM
حمامي ولااروع لمنتجع رجيم السياحي دينار ديكورات المنازل المميزة الغير منقوله 4 10-31-2012 10:56 PM
على بركة الله .. ابدا الرجيم abanita£ الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 02-01-2012 07:56 PM
يلا نبدا باسم الله اختي فوز sho-o-osh أرشيف الاسئلة 24 06-22-2011 01:04 AM
بدأت الرحلة ..على بركة الله.. لحظة تتغيير مسجات الجوال 22 09-23-2009 05:20 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:09 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل