*^*شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟الجزء التاني
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
(أم محمد)
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
السلام عليكم يابنااات شلونكم
ان شاءالله الكل بخير ... يلا قربت الاجازه وحاولو توصلون لهدفكم
بلا كسل وبلا خمول ... شدو الهمه حتى نوصل للقمه ههههههههههههه حلوه هاي القمه
بس مش القمه العربيه ههههههههههههههههههههههههه<<< بلا سياسه يابنت خلينا نحتار بالكروش
يومياتي
على الريق كوب مي دافي
الفطور .............
سندويشة جبن سلايس قليل الدسم مع طماطه وخيار بربع خبز اسمر
رحت للجيم ولعبت رياضه
20 دقيقه على جهاز الاوربت تراك للافخاذ والورك
55 دقيقه ايروبيكس على الستيبر ( لحرق السعرات )
30 دقيقه تمارين للبطن
55 دقيقه تمارين اوزان
مجموع الرياضه كان ساعتين و 40 دقيقه
وبالجيم شربت شاي اخضر
بعد الرياضه اكلت تفاحه
الغداء ......
كبه مشويه اكلت قطعتين مع سلطه ولبن بالخيار والنعناع
بعد الغداء شربت كوب مي دافي
السلام عليكم يابنااات شلونكم
ان شاءالله الكل بخير ... يلا قربت الاجازه وحاولو توصلون لهدفكم
بلا كسل وبلا خمول ... شدو الهمه حتى نوصل للقمه ههههههههههههه حلوه هاي القمه
بس مش القمه العربيه ههههههههههههههههههههههههه<<< بلا سياسه يابنت خلينا نحتار بالكروش
يومياتي
على الريق كوب مي دافي
الفطور .............
سندويشة جبن سلايس قليل الدسم مع طماطه وخيار بربع خبز اسمر
رحت للجيم ولعبت رياضه
20 دقيقه على جهاز الاوربت تراك للافخاذ والورك
55 دقيقه ايروبيكس على الستيبر ( لحرق السعرات )
30 دقيقه تمارين للبطن
55 دقيقه تمارين اوزان
مجموع الرياضه كان ساعتين و 40 دقيقه
وبالجيم شربت شاي اخضر
بعد الرياضه اكلت تفاحه
الغداء ......
كبه مشويه اكلت قطعتين مع سلطه ولبن بالخيار والنعناع
بعد الغداء شربت كوب مي دافي
هني وعافيه ماكلتي و خليج جيه إلى الامام وشو سالفه الخيار ولا ماشيه مع اللون هههههههههههههههه