يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

هاااااااااااايات
نسيت اقولكم امس مشيت ربع ساعة وعملت تمارين متنوعة ربع ساعة

اليوم
الافطار : بطيخ + كوب نسكافيه
وبشرب دلوقتى شاى ريجيم

ولى عودة

مراااااااااااااااااااااااااحب

رودي احس بديت اخبص بس الحمد لله الوزن ثابت مايزيد

الفطور مفروض تفاحه وحليب بس افطرت 3 حبات زيتونات قطه مره صغيره جبن عكاوي يعني بس ذقتها عن نفسي

والغدا مفروض 2قطعه لحم وانا تغديت سمك مشوي +تبوله +2م حمص ++ قطعه خبز صغيره

وشكلي خلاص بوقف علي زون 55 كيلو لاني بسافر لاهلي وبعدين بكمل بس باقي لي اسبوعين واوقف رجيم وابدي تخفيف

ولي بااااااااااااااااااااااك

هاااااااااااااااااااااااااايات

يوه خبصت واكلت سنكرس شكلي راح احرم نفسي من العشا

وشكلي راح اكتفي بشرب الماي بالعشا

وانشالله بكره ببدي بجديه

احس جسمي صار حلو بس ودي اوصل 51 كيلو المفروض اكتفي بوزن 58كيلو لانه الوزن المثالي بس انا طماعه

بسوي تمارين ع البايسكل وتمارين الفخوذ الارداف والكرش

وبنط الحبل عشان السنكرس االلي اكلته

هايات بنااااااااااااااااااااااااااااات

الفطور كان حبه تفاح +كوب ماي +قرص رده

اما الغدا فكان تونه +2توسته بر+كوب ماي +2قرص رده

وبسوي التمارين ولي باااااااااااااااااااااااك

صبااااااااااااااااااااااااح الفل

امس خبصت طبعا الغدا كان بدري وطلبت بنتي بوب كورن فلما شميت الريحه ماقاومت ولاني جوعانه اكلت تقريبا كوب بس بدون دسم

سويته بالمكرويف والعشا سويت فطاير ومن زمان نفسي اكلهم بس امس آآآآآآآآآآآآآآآآه اكلت 2 فطيره صغيره بالمره زعتر و2 كمان صغار لبنه بالعسل وواحده جبن عكاوي

وشربت بعدهم شاااااااااااااااي الضيافه بس لما صحيت الصباح علي طول ع الميزان بس الحمد لله وزني ثابت مازاد

اما من ناحيه الرياضه امس ماسويت شي

واليوم مالي نفس افطر يمكن اأخر الفطور

ولي بااااااااااااااااااااااك

هايااااااااااااااااااااات

افطرت الساعه وحده الضهر واكلت حبه تفاحه وبس


ولعبت ع البايسكل 30 ساعه

ولي باااااااااااااااك بالغدا بس بطلع برا اليوم والله يستر ماأخبص