يسعدلي مسااااااااااااااكم صباااااايا الصبح شربت كاس حليب وبسكويت اوريو والمشي ان شاء الله العصر
كتبت :
الريماسه
-
السلام عليكم باحلوين
كيف حالكم ان شاء الله كل اموركم بخير
الحمد لله مشيت اليوم ثقريبا ثلث ساعه وانا لابسه بدله الساونا .بصراحه ماحبيت اطول لانو مب زين المده تكثر لانو الله يعزكم افراز الجسم للعرق يكون بكميه واضحه ،وهذا متعب للجسم ويؤدي للعطش،وايضا عملت تمارين بسيطه لمده 10 دقايق
كتبت :
الريماسه
-
اما يوم الاثنين الصباح مشيت ساعه
والمساء طلعت على الدرج ونزلت لمده 20 دقيقه(بس شو حاسه رجولي شدت وبتوجعني)فرحت وقعدت في الساونا يعني تقريبا 20 دقيقه بس
بس حاسه اني تعبانه ورجولي مشدوده عشان طلعت الدرج ،فيوم الثلاثاء وللاسف مامشيت الا شي بسيط
اتمنى للجميع التوفيق
اختكم الريماسه
كتبت :
جود الامل
-
السلام عليكم صبايا
كيف حالكم ومبرووك افتتاح اليوميات
اليوم مشيت ساعة الحمد لله
بالتوفيق لجميع الصبايا
كتبت :
نجمة المساء
-
الغدا كان بطاطس مشويه وسلطه حاره وبعدين بساعه مشيت نصف ساعه
كتبت :
فارسة التحدي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الأصيله: السلام عليكم كيفكم يا بنات
من شوي خلصت مشي الحمدلله مشيت ساعه وجيت اكتب لكم يومياتي لهذا اليوم قبل الفطور شربت كوبين ماي وبعدين اكلت تفاحه واكلت جبنة حلوم مع شويه عسل الغداء 8 ملاعق ارز ابيض مع تونه بالخضار وحاليا اشرب ماي الزعتر مع عصير برتقال
العشاء ان شاء الله شوربة شوفان بالذرة مع 3 تمرات
ماشاء الله عليك يابطله بالتوفيق
وعليك بالعافيه الاكل اللي أكلتيه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المربية: احم:)
انا مشيت امس سااااااااااااااااااااااااااااااااعة ههههه وحسيت نفسي خلاااص وصلت اخري لانه المكان في العودة كان على شكل مرتفع ومنحدر زيادة على اللزوم قلت لزوجي صعب ارجع للبيت يجب ان تحملني على ظهري بس فعلا رجعنا وعدنا واليوم الامور مضبوطة ومية مية
يسعد اوقاااااااااااااااتكم يارب
ايوة كذا بطله
شدي حيلك وربي يوفقك حبيبتي
استمري
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الريماسه:
السلام عليكم باحلوين
كيف حالكم ان شاء الله كل اموركم بخير
الحمد لله مشيت اليوم ثقريبا ثلث ساعه وانا لابسه بدله الساونا .بصراحه ماحبيت اطول لانو مب زين المده تكثر لانو الله يعزكم افراز الجسم للعرق يكون بكميه واضحه ،وهذا متعب للجسم ويؤدي للعطش،وايضا عملت تمارين بسيطه لمده 10 دقايق طيب لاتلبسين بدلة الساونا
وزيدي مده المشي احسن لك
مووفقه ..(:
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الريماسه:
اما يوم الاثنين الصباح مشيت ساعه
والمساء طلعت على الدرج ونزلت لمده 20 دقيقه(بس شو حاسه رجولي شدت وبتوجعني)فرحت وقعدت في الساونا يعني تقريبا 20 دقيقه بس
بس حاسه اني تعبانه ورجولي مشدوده عشان طلعت الدرج ،فيوم الثلاثاء وللاسف مامشيت الا شي بسيط
اتمنى للجميع التوفيق
اختكم الريماسه المهم الريماسة سجلي مده المشي في يومية النتائج اوكي حبيبتي
الدرج ماراح نحسبه
بالتوفيق وبكرة ان شاء الله تكون المده اكبر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جود الامل:
السلام عليكم صبايا
كيف حالكم ومبرووك افتتاح اليوميات
اليوم مشيت ساعة الحمد لله
بالتوفيق لجميع الصبايا الحمد لله والله يبارك فيك جووود
اليومين اللي فاتوا اذا مامشيتي اكتبي في يومية النتائج (راحــه)
وشدي حيلك باقي الأسبوع
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمة المساء:
الغدا كان بطاطس مشويه وسلطه حاره وبعدين بساعه مشيت نصف ساعه
