يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (:

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ورود وزهور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك افتتاح اليوميات وربنا يبارك لنا فيها ويحقق أمالنا وننحف بصحة وعافية ومن غير شر أمين يارب العالمين
مشكورة فارسة التحدي على مجهودك ومتابعتك وربنا يجزاكي عنا كل خير
يلا نبدأ على بركة الله
اليوم مشيت ساعة وعملت تمارين 20 دقيقة
بالتوفيق للجميع
سلام

كتبت : أحلام متواضعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارك افتتاح اليوميات ... وإن شاء الكل يوصل لأمنياته إللي ترضيه

أنا ما شاركت بالمسابقة لأن شوي صايرة ما أقدر أدخل النت مثل قبل ..

اليوم أوربت تراك 30 دقيقة ومشي 40 دقيقة ..

كل ما أدخل راح أتابع .. لكن إن شاء ما راح أترك ... ومستمرة في المركز .. أروح قبل بوقت وأسوي رياضة على أجهزتهم .. وبعدين جلسة على الأجهزة وأحياناً مساج

دعواتكم .. ربي يقدرني وما أضيع تعبي ..

كتبت : ـآم فيصل

اليوم مشيت 20 وان شاء الله راح ازيد في الايام الجايه

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dengo:

اليووووووم
الحمد لله مشيت نصف ساااعه على السير
وبكره بحاول ان شاااء الله ازيد المدة

بأذن الله دينجو ,,

وانتي ماشاء الله اعرفك من زمان من خلال المسابقات دايما تكونين قد كلمتك

ربي يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مقبل:
ممكن فارسه تقولي لي برنامجك الغذائي؟؟؟

لهالأسبوع هذا الريجيم,,

السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري

الإفطار : ( 250 سعر حراري )
3 ملاعق جبن قريش + حلقات خيار وطماطم + ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قلبل الدسم .

أو
ملعقة جبن كرافت خالي من الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
2 ملعقة جبن قريش + ربع رغيف خبز بر + عصير الكيوي و الأناناس بدون سكر

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أحلام متواضعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارك افتتاح اليوميات ... وإن شاء الكل يوصل لأمنياته إللي ترضيه

أنا ما شاركت بالمسابقة لأن شوي صايرة ما أقدر أدخل النت مثل قبل ..

اليوم أوربت تراك 30 دقيقة ومشي 40 دقيقة ..

كل ما أدخل راح أتابع .. لكن إن شاء ما راح أترك ... ومستمرة في المركز .. أروح قبل بوقت وأسوي رياضة على أجهزتهم .. وبعدين جلسة على الأجهزة وأحياناً مساج

دعواتكم .. ربي يقدرني وما أضيع تعبي ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انتي تنورينا يالغاليه وحياك الله معانا

واهم شي الأستمرار

ربي يوفقك

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر ابريل (:

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مساعدة مابعد الرجيم !!

يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل