صباح الورد والجوري لاحلى بنوتات كيفكم مع الرياضه والرجيم ان شاء الله تمام
يومياتي ليوم لاربعاء
الافطار توست+جبن حليب
الغداء فطيرة لوزين بالجبن عصير برتقال
العشاء باقي مافكرت
مشي ساعه ونص باذن الله وشرب الماء طوال اليوم
بنوتات شو سالفة الميزان متى نوزن الاحد او الجمعه
