♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : heba e

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
صباح الخير

بما ان اليوم موعد الميزان
راح اكون اول وحده احط وزني ان شاءالله

الوزن الاخير كان ........
65:700
الوزن الحالي .......
65:200
النزول فقط 500 غرام .. حلوين
والباقي للوصول الى الهدف فقط 200 غرام ... بس انا طماعه وراح استمر لحد مااقتنع بجسمي
الحمدلله والشكر على كل شي

نجي لليوميات
على الريق كوب مي دافي
واخذت 3 حبات تمر فقط لاني موعوده بالجيم راح نفطر فلافل <<<<< احتفااااال
يلا ياحلوين انا الحين اروح للجيم واشوف شنو اعمل تمارين ولي عوده الظهر وان شاءالله نشوف اوزانكم
================================================== ==========
بنت العز
وينـــــــــــــــــــــــــــــــــــــك .... شكلك جالسه اتجهزين للرحله مع بناتك ولا شنو القصه
طمنينـــــــــــــــــــــــــــا عنك

ماشاء الله الله اكبر .. هانت يا حبيبتى باذن الله
يارب توصلى لهدفك وتشوفى نفسك احلى جسم بالدنيا يارب
الف هنا وعافيه اللى كلتيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
صبااااااااااااح الخييييييييييير كنت مفتكرة اني اول وحدة حكتب وزني بس سبقتني نخولة
ألف مبرووووووك النزول نخوووولة وعقبال باقي البنات ياااااااااارب الحمد لله نزل وزني
عن أمس وزني كان 94.1 ......................................وحاليا 90.3 الحمد لله رب العالمين

نونه ياقمر مبروك ياقلبى ماشاء الله عليكى عقبال متوصلى للمثالى يارب انا وانتى وكل بنات واحنا بصحه وعافيه يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om jojo:
السلام عليكم
صباح الخيرات عليكم جميعا
عذرا اتاخرت عليكم اليومين اللي مروا اخوات زوجي عندي وهيسافرون ان شاء الله يوم السبت ومن السبت باذن الله يوميا معكم ان شاء الله
الوزن السابق 101 اليوم الصباح

99 دعواتكم
مممكن اللي تعرف رجيم ينحف 4 كيلو بالاسبوع تقول لي الله يجزيها كل خير ان شاء الله

الان سوف ارجع الصفحات واقرا اليوميات الجميله

ام جوجو مبروك النزول وان شاء الله تفضيلنا من جديد
بصى انا فى نظام جاب معايا نتيجه كويسه الحمد لله بكتبهولك

الافطار اليومي

ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ

اليوم الاول

الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ

اليوم الثاني

الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ

اليوم الثالث

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ

اليوم الرابع
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.

يارب تستفيدى منه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:
بالنسبة للميزان انا امس وزنت الصبح قبل لا اطلع كان وزني 95 كـ

الوزن السابق 95.900

يعني نقصت 900 جرام

====

و لكن ناويتها بالاسبوعين الجاية لانو فني تحدي من نوع خاص بيني وبين اختي وزوجة اخوي اللي تنقص 10 كـ قبل 20 /6 هجري لها جائزة نقدية تدفعها الخاسرات <<عينها عالدراهم هههههه

اتفافنا كان قبل شهر ونص كان وزني 102 يعني المفروض انزل 92 باقلي لي 3كيلو عالهدف واكسب التحدي

تفتكرووووووووا اقدر انزل 3كيلو في اسبوعين؟؟؟؟؟؟؟؟

اه طبعا بنت العز ادها وادوووووووووووووووود وتنزلى اكتر من ال 3 كمان
شدى الهمه والريااااااااااااااااضه ثم الريااااااااااااااااااااااضه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا بنات وزنت طلع وزني 77.7 كيلوو

كتبت : heba e

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
الاسبوع الاول
يوم السبت
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ".
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن
يوم الأحد
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم.
العشاء:
- 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة
يوم الاثنين
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم.
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون.
يوم الثلاثاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة
يوم الأربعاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا".
العشاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت
يوم الخميس
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة.
يوم الجمعة
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة.
العشاء:
- خضار مسلوق

الله الله الله
النظام دا حلو اوى بجد ام روان ... هابدأ معاكى فيه من السبت اوك؟؟؟؟ لانى بكره فرى بس بليز كنت عاوزه هو ينفع البدائل
يعنى بيض مكان فراخ مثلا او كدا
بروتين مكان بروتين يعنى ؟؟؟؟
اوووووووووك ؟؟؟

كتبت : نونة الرشيقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:
بالنسبة للميزان انا امس وزنت الصبح قبل لا اطلع كان وزني 95 كـ

الوزن السابق 95.900

يعني نقصت 900 جرام

====

و لكن ناويتها بالاسبوعين الجاية لانو فني تحدي من نوع خاص بيني وبين اختي وزوجة اخوي اللي تنقص 10 كـ قبل 20 /6 هجري لها جائزة نقدية تدفعها الخاسرات <<عينها عالدراهم هههههه

اتفافنا كان قبل شهر ونص كان وزني 102 يعني المفروض انزل 92 باقلي لي 3كيلو عالهدف واكسب التحدي

تفتكرووووووووا اقدر انزل 3كيلو في اسبوعين؟؟؟؟؟؟؟؟

ألف مبروووووووك بنت العز وعقبال ماتكسبي التحدي وممكن تنزلي 3 كيلو في اسبوعين بس
لو التزمتي بالرجيم بدوووووووووون تخبيص ولو حبيتي اقولك على رجيمي اللي مشيت عليه
حق ال7 ملاعق رز

هههههههههههه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:

فديت عنونك نخووووووووولة ... والله قلبك حنون

بصراحـــــــــــــة بناتي وزوجي غلبوني

لما سوينا تصويت طلعو 3 مؤيدين للسفرة يوم الاربعاء ضدي 1 (انا)ههههههه يوم الخميس <<ديمقراطية بقوة

فسافرنا امس الصبح اجا زوجي اخذني من الدوام بدري وطلعنا بس طبعا لابتوبي رفيقي في السفر

يامرحبـاا ملـيـون وان زاد لابــاس
والـزود لاهـل الــزود يستاهلـونـه

منووووووووورة ياحلوة وباذن تسيرين زي عارضات الازياء

اكتبي بالازرق

يابعد قلبي عيناوية انتي اللي سويتي التواقيع

لاعاد بنمسك فيكي وتسيرين مصممة القروب <<بدون راتب

تسلم ايدك ياقمر والله ماقصرتي

أمانة عيناوية كم وزنها ام محمد <<<احسها بطلت ريجيم مدري ليه ههههه

المهم سؤال انتي ليه ماتبي تكتبي بالوردي تكبين تطلعين بالـ100 متمسكة بالاحمر ؛<<تعقدت منه

هلا وغلا بام الاكل منووووووووووورة

انا خفت عليكي قلت البنت ناويتها للثمانينات من جديد

بس مدام ظروفك الله يعينك اهم شئ انك منتظمة عالريجيم

هلا بالغالية ام شهودي

وربي عسل تجنن المعلومات اللي تنزلينها

مرة عطت اليوميات تغيير حلو

رماد الورد

يـا مرحبـا باعـداد هطـال الامــزان
واعـداد زهـر قـد تفـتـح لـرويـاك

منووووووورة وننتظر يومياتك وبيكون من هنا ليوم 1 / 6 / 2010م نشوف وزنك

وطبعا اكتبي بالازرق

500 جرام حلوووة