مجتمع رجيمأرشيف رجيم

قروب الاقويه بس اللي عنها اراده انها تكون غير تجي معايه وتشوف ايش راح يصير راح نسوي المستحيل انشاء الله؟؟؟

شكله موضوع راح يتسكر

التمرين بنادي كان

ساعه السير الكهربائي + ساعه تمرين الايروبكس مع مدربه ..


الغداء

معكرنة الدجاج بالقشطةخفيفه وجبنة خفيفه + سلطة + كم قطعة جح + زبادي قليل الدسم

<< احس كرشتي بتنفجر هههههههههاي

القاكم بالليل
السلام عليكم
كيفكم انا اليوم فطرت زبادى قليل الدسم مع خيارة و قطعة خبز صغير و لعيت ساعة على السير ثم اتغديت صحن سلطة مع قطعة جبن قليل الدسم و 2 بيضة
بنات اود اسال لية احاول اخش كتير على الموقع مش بيفتح طول النهار كنت بحاول بس مو فتح بيحصل كدة معاكم
شكرا حبيباتى يارب ننحف كلنا من غير شر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام يوسف وسما:
السلام عليكم
كيفكم انا اليوم فطرت زبادى قليل الدسم مع خيارة و قطعة خبز صغير و لعيت ساعة على السير ثم اتغديت صحن سلطة مع قطعة جبن قليل الدسم و 2 بيضة
بنات اود اسال لية احاول اخش كتير على الموقع مش بيفتح طول النهار كنت بحاول بس مو فتح بيحصل كدة معاكم
شكرا حبيباتى يارب ننحف كلنا من غير شر
وعليكم السلام

تمام بخير

اني موقع عندي تمام

وينكم بنات وين الحماس عفر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟




بنات وينكمـــــــــــــــــــــــ؟؟؟






اليوم رجعت لكم بعد العصر عملت اوربت تراك 15 دقيقه

مشيء طبيعي اكثر من ساعه لووووووول تكسرت رجولي


العشاء كان :

لحم مفروم + سلطة + خبز بر نخاله + زبادي قليل الدسم + تفاحه


آخر الليل طبعا

حليب خالي الدسم
السلام عليكم
انا اليوم اتعشيت 2 تفاحة حلو كدة و لا كتير
و لعبت نصف ساعة رياضة
يا بنات اريد اسأل بتعملوا اية لما بتروحوا ع السوق علشان الطلبات اقصد بندة او بن داود اصل انا أول ما اروح اجوع عند رؤية الاكل و بخاف النظام اللى ماشية علية يتلغبط
ممكن تساعدونى بتعملوا اية
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام يوسف وسما:
يا بنات اريد اسأل بتعملوا اية لما بتروحوا ع السوق علشان الطلبات اقصد بندة او بن داود اصل انا أول ما اروح اجوع عند رؤية الاكل و بخاف النظام اللى ماشية علية يتلغبط
ممكن تساعدونى بتعملوا اية
حبيبتي اول شيء روحي بعد الاكل وجبه يعني لا تروحي جوعانه والا بتاخدي كل لي نفسك فيه من اشياء دسمه وشكولاتات

ثانيا: حبيبتي الاشياء لي تخرب رجيم ودايم تحبي تاكليها مثلا حلويات لا تشتري للبيت علشان ماتكون قريبه منك وتاكليها .. مثلا اني دايم اشتري بسكوت وشكولاته من بنده خالي من سكر للرجيم .. بس علشان كذا ابطل اشتري اقول لو اشتريت بظل اكلها خلها بعيده افضل ..

روحي قسم دايت واشتري لك اكل خاص للدايت ..

بكتب لك الاشياء لي اشتريها واستخدامها برجيمي

مثلا مربى خالي من سكر العادي .. جبنة خفيفه .. جبن فيلاديا لايت تلقيها بثلاجه لبنة لايت و جبن مربعات خاليه من الدسم او قليلة الدسم كمان فيه لبن قليل الدسم .. تلقيها بثلاجه .. كرون فلكس شبيل كي ..
فول سوداني خفيف الدسم .. عصيرات طبيعيه تلقي التفاح والبرتقال من نوعية كي دي دي و الربيع وكورتينا
حليب قليل الدسم او خفيف الدسم قشطة خفيفه او قشطة لايت طازجه .. عندك كمان .. همبرجر لكن بلدي يكون لحم ودجاج ولحم بخضار .. شوربة .. معكرونة سمره تقدري تاخدي بيضه او سمره .. شابورة للرجيم ..

اهم شيء لا تضعفي وتاخدي اشياء تسمن حاولي تقومي ماتقربيها لك بالبيت ..



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام يوسف وسما:
السلام عليكم
انا اليوم اتعشيت 2 تفاحة حلو كدة و لا كتير
و لعبت نصف ساعة رياضة
عليكم السلام قلبي

الرياضه حلوة قلبي

بس 2 تفاحه بس عشاء غلط

جسمك يحتاج للاكل بس يكون اكل صحي ونظام صحي مو نظام قاسي وحرمان

بعدين ترجعي للاكل بقوه تاكلي كثير بدون شعور بسبب حرمان ..

مثلا كان اكلتي سندويشة بيض مع سلطة مع حبة فاكه تفاحه وحدة ..
الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16 
كلمات ذات علاقة
معايه , اللي , المستحيل , الله؟؟؟ , الاقويه , ايش , اراده , انشاء , انها , بدي , بس , تكون , يصير , راح , غير , عنها , وتشوف , وزني , قروب