يا لي بسبعينات تعالي خلين ندش عالم الستينات
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
جوهرا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss_dodo94:
نظامى لليوم بس شوية غلبطت :
1- الرجيم :
الفطار : كوب حليب + بسكوتة + تفاحة .
الغدا : طبق سلطة يونانية + معلقة بطاطس بورية + 3 حبات كفتة .
العشا : مش حتعشى .
بين الوجبات : 4 كبايات شاى اخضر و لو حسيت انى جعانة حشرب واحد كمان علشان يسد نفسى .
2- الرياضة :
عملت تمرينات البطن و الارداف 50 مرة و نطيت الحبل 200 مرة اى نعم تعبت بس كله يهون علشان اخسر وزنى و اكون رشيقة .
بنات شكرا على تشجيعكم ليا بس انا من ساعة ما اشتركت فى اليوميات دى و انا حاسة انى نشيطة جدا اكتر من الاول بكتير و مش عايزة الغبط و عايزة انتظم و شكرا لجوهرا انها عملت اليوميات دى و ان شاء الله نوصل لل 60 فى اقرب وقت ممكن .
انشالله تنزلين بصحه وعافيه وبلعافيه عليك نظامى لليوم بس شوية غلبطت :
1- الرجيم :
الفطار : كوب حليب + بسكوتة + تفاحة .
الغدا : طبق سلطة يونانية + معلقة بطاطس بورية + 3 حبات كفتة .
العشا : مش حتعشى .
بين الوجبات : 4 كبايات شاى اخضر و لو حسيت انى جعانة حشرب واحد كمان علشان يسد نفسى .
2- الرياضة :
عملت تمرينات البطن و الارداف 50 مرة و نطيت الحبل 200 مرة اى نعم تعبت بس كله يهون علشان اخسر وزنى و اكون رشيقة .
بنات شكرا على تشجيعكم ليا بس انا من ساعة ما اشتركت فى اليوميات دى و انا حاسة انى نشيطة جدا اكتر من الاول بكتير و مش عايزة الغبط و عايزة انتظم و شكرا لجوهرا انها عملت اليوميات دى و ان شاء الله نوصل لل 60 فى اقرب وقت ممكن .
العفو يا حبيبتي واتمنى ان التجمع يفيد الكل المشركين فيه والذي غير مشتركين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمـل:
بنات هي المشكلة عندي أنا بس ولا فعلاً المنتدى بيخرب مرتين تلاتة كل يوم ؟؟!!!!!!!
عموماً
نظامي النهاردة كان كالتالي
نزلت مشيت بعد العصر مباشرة لمدة ساعة ونص
في خلال الوقت دا طلعت الجبل ونزلت منه مرة واحدة
مش عارفة ليه تعبت جدا مع انه نفس الجبل بس من ناحية تانية
تعشيت عيش فينو ( صامولي ) مع بازيلا وبطاطس
وطبعا دا معناه ان نص الجهد بتاع النهاردة راح
وشربت الزنجبيل والقرفة مرة واحدة طول اليوم
هاعمل كمان كوب دلوقتي واشربه
وبكرة ان شاء الله راح أزود مدة المشي لساعتين
من شوية كنت أقرأ عن المشي
وطلع انه عشان تبدأ الدهون تذوب لازم تمشي أكتر من نص ساعة
وطبعاكل نص ساعة زيادة معناها حرق دهون أكتر
