مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو





هلا حبيايبي اشلون الصحه
شخبااااركم ويه التمارين شخبااااارك زهوووووره
ياربي الكل ابخير وصحه وعاااافيه

اني اليوم اليوم الحمد لله خلصت التمارين لمده 40 مره لكل تمرين
واكملت تمارين الدرج لمده 11دقيقه
وبالتوفيق للجميع






اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام يوسفى:
جزاكم الله الخير وعايزة اقولكم انا وزنى صار 70مع شرب الجنزبيل وحمية معقولة
ومع عمل خلطة الجنزبيل والشطة الحمرا وزيت الزيتون وخلطهم ووضعهم على الارداف زهلت بالنتيجة وانا مستمرة
وادعولى ودعواتى للكل وشكرا لكى يا اخت على المعلومات والمشاركات الجميله ويلا نشجع بعض ولاتنسو ذكر الله
مشكووووره ياعمري ام يوسف
ربي يعطك الف عااافيه ويسعدك دنيا واخره ****&


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز:
خلاص نبدأ من بكره إن شاء الله

بحثت ع نظام معين مالقيت بس ع الأقل نشجع بعض بالتمارين واي وحده فينا تخبص تهزئ الثانيه



اوك ياقمر بس شكلك بتاكليها تهزى == شكلي انااا الي باكلها تهزيء تمارين مكسله عنها
بس ماقلتي لي تمرنتي اليوم ياااعسل


[i]والله ام عبد العزيز احنا مومضيعنا غير الجمعات
شكلي حزعل منهم لحد ماانحف ولما انحف ارجع اصالحهم هههههههههههههه[/i]




لالالا كل شيء ولا الزعل لازم نعرف يومياتك
عشان تكوني قدوتنا واكيييد مواضيعنا غيييييييير جده غير =خخخخخخخخخ

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو عليكِ ام عبد العزيز يا قمر

بالف هنا وشفا يا جميل

الله يخليك ياعسسسسسل

مو البركه في تشجيعك ياقمر
عسل يا ام عبد العزيز

ربنا يبارك فيكِ يا قمر

وتوصلي لهدفك بصحه وعافيه

بس عاوزين نبعد الكسل ده شويه

ماشي يا جميل

منتظراكِ تقوليلي عملت التمارين



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نبض المسا:
سلااااااااااااااااام يا سكااااااااااكر...

عساكم عالقوة....

تم عمل التمارين لله الفضل والمنة....

زهوووووووووووووورة ألف شكر عالرد... بالنسبة لتمرين العصا....

وان شاء الله بسويه... لأني حسيته حلو....

ألف شكر...
برافو عليكِ يا قمر

هو فعلا حلو وسها
ربنا يوفقك



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلوومه:
صباحكم سكر

مشيت نصف ساعه
وتمارين 40 مره
صباحك شربات

فينك يا قمر

برافو عليكِ

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرصة مجنونة:
سلاااااااااااام ياحلوين
ان شاء طيبين
كيفك زهووووووووووووورة ياقمر
وانتو يابنات كلكم ان شاء الله طيبين
انا مشيت ساعة كاملة
والنادي الشخصي 20دقيقة وجهاز الدرج 10دقائق
والتمارين 40 مرة
وتمارين اليدين 100 مرة وبس سلامتكم
العشاء 5 قطع مطبق وشربت زنجبيل وقرفة وليمون 3 اكواب اليوم وبس
يااااااااااااااااااارب نولنا الي ببالنا من غير شر يارب واحنا بصحة وعافية يارب

اللهم آمييييييييييييين

برافو عليك يا جامد انت

^_*

ما شاء الله اصل يحصلك حاجه بعد الشر
وتقولي زهره السبب

^_*


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:
يومياتى ليوم السبت :
الافطار دايت
السناك : كم حبة كاجو
الغداء سلطة تونا خضراء + 5 م رز ابيض
العشاء : تفاحة
الرياضة : التمارين + مشى على السير 20 د
شربت 4 ك شاى اخضر بالقرفة + زنجبيل



يومك تمام يا قمر

براااافو عليكِ

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عصفورة الشرقيه:
اهلين صبااااايا
شخباااااركم
انا امس الصباااح مشيت نص ساعه وسويت تمارين الارداف 30 مره
والفجر مشيت ساعه يعني مشيت ساعه ونص
وشكرا زهووره على ردك والله ماكنت بعرف ان تكون وجبه
وانا اخربها عالاخر يسلمو عالمعلوووومه
يالله باي
اهلين عصفورتنا الجميله

خلاص يا قمر اللي فات مات ونبدأ من جديد علي نور

ربنا ييسر لك امرك حبيبتي ويوفقك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام يوسفى:
جزاكم الله الخير وعايزة اقولكم انا وزنى صار 70مع شرب الجنزبيل وحمية معقولة ومع عمل خلطة الجنزبيل والشطة الحمرا وزيت الزيتون وخلطهم ووضعهم على الارداف زهلت بالنتيجة وانا مستمرة وادعولى ودعواتى للكل وشكرا لكى يا اخت على المعلومات والمشاركات الجميله ويلا نشجع بعض ولاتنسو ذكر الله
يا هلا ام يوسفي نورتي الموضوع يا قمر
جزانا واياكِ حبيبتي
ربنا يوفقك وتوصلي لهدفك بصحه وعافيه

طيب فيدينا بالخلطه يا قمر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق:
السلام عليكم يا بنات
ايه اخبارك ان شاء الله تكونوا بخير
زهورة يا قمر ايه اخبارك .. ههههههه انا ادخل كل موضوع اقعد اسلم عليك كده .. اكيد زهقتك
هههههههه
المهم امبارح عملت كل التمارين 50 مرة وتمرين صعود السلم ربع ساعة ومشيت على السير تقريبا 25 دقيقة ووقفت لان المشاية هنجت ومش بقت بتعد مش عارفة ايه اللي حصل لها ... ربنا يستر النهاردة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هههههههههه

كتر السلام يزيد المحبه والوئام ( تأليفي )

هههههههههههه

اوعي تكون هنجت من الوزن عليها

^_*

برافوووو عليكِ ايه النشاط ده ما شاء الله

ايوه كده ه دي الهمه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرصة مجنونة:
سلاااام بنات كيفكم اليوم ان شاء الله بخير

ام يوسفي ربي يسعدك ممكن تقوللي اش خلطة الشطة والزنجبيل اش طريقتها واش الزنجبيل الطازة ولا المطحون والشطة اش نوعها وقد ايش تخليها
ومتى ظهر مفعولها بعد كم يوم وما تحرق على الجسم والبس شي فوقها ولا بدون بس ملابس عادية
معليش عيوني طولت عليكي وشكرا
نفس السؤال يا ام يوسفي

بانتظارك يا قمر



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شَهرزاد:



هلا حبيايبي اشلون الصحه
شخبااااركم ويه التمارين شخبااااارك زهوووووره
ياربي الكل ابخير وصحه وعاااافيه

اني اليوم اليوم الحمد لله خلصت التمارين لمده 40 مره لكل تمرين
واكملت تمارين الدرج لمده 11دقيقه
وبالتوفيق للجميع






وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا شهرزاد حبيبتي اخبارك ايه يا قمر

ما شاء الله

برافو عليكِ يا جميل


كيف الحال بناااااات ؟ إن شاء الله الجميع بخير
اليوم يومياتى الحمد لله كويسة مع إنى مصدعة ............... لكن الحمدلله
الافطار ............... 2 شابورة + نص كوب شاى بالحليب
السناك ................. 1 خيار + فليفلة خضراء
الغداء ................ 1 ونص توست جبنة قريش + زعتر
سناك العصر .......... فى شوية تخبيص ( 2حبة بقلاوة صغيرة ) كم حبة كاجو
العشاء .............. 2 حبة كوسة محشى + صحن سلطة خضراء (يدون طماطم )

عملت التمارين + مشى نص ساعة
المشروبات الحارقة .............. 4 اكواب قرفة بالزنجبيل وشاى اخضر
طبعا ما ننسى الماء 6 اكواب الى 8

كل ما اتذكر الميزان بكرة اتذكر الاختبارات وقلبى

لكن بإذن الله من الاوائل




نصيحــة الييـوٍوٍمـ..:)




قـموًمــيُ بإجـ‘ـرآء تغييرآت ايجابيهـ حوٍلكًـ..ْ~


اخـرجــي المغريـــآت مـن المـطبـخ..ْ~


اطلــبـي مـن عـ‘ـائلتكًـ واصدقائكـ مساعدتكـ فـي اطعمتكـ..ْ~

"الهـــــدف"

افعلي كـــل مـــآيتطلــب الامـــر..ْ~





تسلمي ياخت جوري 15 نصيح جميله
يومياتي الفطور زبادي قلليل الدسم وحبة توست وكوب شاي اخضر الغداء فروج مشوي وسلطة خضراء والعشاء زبادي وتفاحه
عملت التمارين وحمشي ساعه انشاء الله
بالتوفيق لي الحلوين
الأولى ... 48  49  50  51  52 53  54  55  56  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات