تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

على بركة الله نبدأ

الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 10 مرات

الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 10 مرات

الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 10 مرات

الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 10 مرات

السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 10 مرات

الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 10 مرات

الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 10 مرات
الوزن : 94
محيط البطن بالسنتيمتر : 112
محيط الوسط بالسنتيمتر : 96
----------------
الاسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 10 مرات

الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 20 مرات

الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
------------------
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
10 مرات


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
10 مرات


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
10 مرات

الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 مره

السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 مره

الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 مره

الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 مره

الوزن :75.500
محيط البطن بالسنتيمتر :102
محيط الوسط بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
------------------
الاسبوع الثالث


الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الوزن :92
محيط البطن بالسنتيمتر :96 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :88 سم
----------------
الاسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات : لا يوجد


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :لا يوجد


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :لا يوجد


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الوزن :91.5
محيط البطن بالسنتيمتر :92.2 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :87 سم
------------------
الاسبوع الثالث


الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :