مجتمع رجيمأرشيف رجيم

10 كيلو في اسبوعين(((& والي قدها تدخل وتتحداني&)))

راح اسوي ذا الرجيم
بس انا مرضع مدري ياثر علي
بجربه اسبوع ان شاء الله ياعسل

النظام هذا ينزل 13 كيلو في 19 يوم فقط
اليوم الاول
معكرونة ويمكن اضافة الثوم والنعناع واللبن حسب الرغبة
اليوم الثاني والثالث ارز مسلوق+لبن
اليوم الرابع والخامس والسادس
بطاطا مسلوقة اومشوية
اليوم السابع والثامن لبن فقط
اليوم التاسع
دجاج مشوي
اليوم العاشر سمك مشوي
اليوم الحادي عشر
تونة من غير زيت
اليوم الثاني عشروالثالث عشر
هامبرجر من غير دهون
اليوم الرابع عشر والخامس عشر
كفتة مشوية من غير دهون
اليوم السادس عشر والسابع عشرسلطة+ملعقة زيت
اليوم الثامن عشر والتاسع عشر
شوربة خضار
ملاحظة
يمكن تناول الفواكة يوميا ماعدا الموز والتين والعنب والمنجا ويمكن كذلك شرب العصير الطبيعي او المعلب من غير سكر في كل الايام
ومسموح ايضا بشرب القهوة والشاهي والنسكافية طوال اليوم من غير سكر
يجب شرب كمية كبيرة من الماء طوال اليوم

معا تمارين الارداف والمشي 1ساعه
اختي فستان فوشي الله يخليك ولا يحرمنا من اهتمامك

بس انا حاسه انك زعلانه مني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المهم ابي اسالك بخصوص الرجيم النوع الوحد اللي حطتيه انتي

ممكن ابتدي فيه من اليوم الثامن؟؟؟

اولا لاني بكرة بسافر ولا ابي اخربط في السفر اذا كان فيه للحوم ممكن اضبط نفسي اكثر

ثانيا من مدة ماكل ابرتين عدل كله اكثرشي نشويات
ام سلمى حبيبتي لا ياقلبي لازعل ولاشي بس كلنا هدفنا اننا ننحف مااشوف احد كاتب يومياتو حتى لوخبصنا نقول ونضع حلول عشان نبطل نخبص او نعوض الي خبصنا برياضة او اعشاب
رجااااااااء خاص يابنات الاجازة مابقيلها شي يعني شهر وتقدري ان شاء اللة خلال هدا الشهر تنزلي وزن يرضيكي اذا شديتوا حيلكم ومع الرياضة كمان
انا من امس النفسية عدم وكارهة كل الي حولي بجد مافي احد يستاهل تعبي دا كلة وبدال مااتعب نفسي واضيع وقتي في نااس مايسوا اوفر طاقتي هذة لرجيم احسن واهتم بحالي خدوها قاعدة يابناات محد يسوى اهتموا بحالكم ترى محد بيفيدكم
عالعموم انا من امس على التخفيف والمهزلة دة راح توقف بكرة يوم جديد ورجيم مضمون راح اقرر واردلكم
سي يو حبيباتي
اسفة ام سلمى نسيت اجاوبك قوليلي كم مدة سفرك ؟؟وانا اقلك اش تسوي
اهلين فستان فوشي--بسافر بكرة في العصر وبجي يوم الخميس في الليل ويوم الجمعه عندي جمعت العيله على الغداء وبس
مشكوره حبيبتي جواهــــــر و فستان فوشي على الدعوات الحلوه
اللــــــــــــــــــه يسعدكم يارب
فستان فوشي انا لسى على اول رجيم مرررررره مرتاحه عليه الحمد لله
وانا وجواهر بنأكد فعالية هذا الرجيم ان شاء الله وننحف معاه ’’’’’’صح ياجي جي
انا فطرت اليوم 2توست وملعقه مربى
الغداء سلطه ورز وقطعة صغيره من صدر الدجاج
العشاء بيكون برتقال ان شاء الله
ومن جد يابنات نفسي اطلع في الاجازه بلوك جديد
الأولى ... 25  26  27  28  29 30  31  32  33  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
10 , اسبوعين , اسبوعينand , بديل , والي , وتتحدانيand , قدها , كيلو