رحلتي في انزال 15 كيلو من وزني خلال شهر

انا مشتركه جديده في المنتدى وحاب اشارك معكم في تخفيف الوزن وزني الطول:152 الوزن :67 وحابه انقص 15 كيلو

بالتوفيق

كيفكم ان شاء الله بخير
انا اليوم فطرت توست على جبه خاليه الدسم
و الغدا
كان 2 بيض و خضار و نص رغيف صغير
و العشا حيكون ان شاء الله
زبادى او 2 فاكهه

أخواتي شكراً لكن على التشجيع مع انكن جميعا انحف مني

ان شاء الله نبدأ النظام غداً بتاريخ 1-6-2010

على كل واحدة ان تكتب يومياتها و تسجل وزنها و طولها و عمرها

انا وزني 100 و طولي 165 و عمري 29

باذن الله نتمكن من انقاص 15 كيلو من اوزاننا خلال هذا الشهر

يااااارب

بما انك يا المستحيلة ماشية في الرجيم فانا سابدا بكتابة يومياتي من اليوم

في الصباح شربت كوب حليب خالي الدسم مع النسكافيه بدون سكر و مع بسكوتة دايجتف واحدة

الغداء كان عبارة عن فطيرتين خضراوات صغيرتين و فطيرة زعتر صغيرة و صحن سلطة متوسط و كوب من الشاي الأخضر بدون سكر

الان اشرب فنجان شاي خالي من السكر و ان شاء الله لن اتعشى تكفيراً عن تناول الفطيرات الثلاث

مكونات السلطة ( خس رومي، خيار، بندورة، ذرة مسلوقة، فليفلة خضراء و فليفلة صفراء، ليمونة، ملح، زيت زيتون)

مكونات فطيرة الخضراوات (بصل، فلفل حلو، زيتون، بندورة، نقانق، زيت نباتي، ملح، فلفل أسمر)

لي عودة لارى باقي اليوميات المحمسة

و عندي سؤال: ماذا أفعل لو رأيت أكل و اشتهيته؟