مجتمع رجيمأرشيف رجيم

نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .

على خير ان شاء الله
انا وزنى 116 وطولى 160 تقريبا
ان شاء الله نبدا على بركة الله
الفطور الساعه 8 شريحه توست + مسحه جبنه او شريحه لانشون + كوب حليب وحلبه عشان الرضاعه طبعا
الساعه 10 كاس ماء وحبة موزه
الساعه 12 كاس ماء كوب زبادي
الساعه2كاس ماء كوب تونه 4 ملاعق سلطه
الساعه 4 كاس ماء شريحة توست ممسوحه بجبنه
الساعه6 كاس ماء تفاحه
الساعه 8كاس ماء وحبة بطاطس مسلوقه



اليوم الثاني
الساعه 10كاس ماء تفاحه
الساعه 12 كاس ماء كوب زبادي
الساعه 2 كاس ماء ربع دجاجه زائد اربع ملاعق سلطه
الساعه 4 كاس ماء صحن خضار او سلطه
الساعه 6 كاس ماء تفاحه
الساعه8 كاس ماء علبة تونه وصحن سلطه


اليوم الثالث
الساعه 10 كاس ماء وبرتقاله
الساعه 12 كاس ماء و أربع ملاعق جبن
الساعه2 كاس ماء علبة تونه والربع ملاعق سلطه واربع حبات جمبري
الساعه 4 كاس ماء تفاحه
الساعه 6 كاس ماء شريحة جبن
الساعه 8 كاس ماء ربع دجاجه زائد صحن سلطه او خضار


اليوم الرابع
الساعه 10 كاس ماء برتقاله
الساعه 12 كا س ماء وطبق خضار
الساعه2كاس ماء و بيضه مسلوقه
الساعه 4 كاس ماء وتفاحه
الساعه 6كاس ماء شريحت جبن
الساعه 8 كاس ماء وشريحة لحم زائد صحن سلطه او خضار
الساعه 10كوب زبادي

اليوم الخامس
الساعه 10 كاس ماء برتفاله
الساعه 12 كاس ماء وشريحت توست واربع ملاعق جبن
الساعه 2 كاس ماء وطبق شوربه خضار او سلطه
الساعه4 كاس ماء قطعة بسكويت دايجستيف
الساعه 8كاس ماء ربع دجاجه وسلطه او خضار

طبعا انا بروح جيم ثلاث مرات اسبوعيا يوم الاحد والثلاثاء والخميس كل يوم ساعتين والايام التانيه تمارين فى البيت وممكن مشى .
الوزن الحالى 94
الطول 160

ربنا يوفقنا جميعا
كده العدد حلو

نانووالوزن 88.5 الطول 157
السلام عليكم
الوزن 99
الطول155
مساء الفل لعيون الكل .....

كيفكم حبايبي وان شاء الله اتكون بدايتنا بكره بدايه موفقه او فال خير علينا كلنا وتكون يارب انطلاقه للرشاقه

حبايبي اربيعاتي هبه \احلى ماما\ام ناصر\منار ...مرحبا مليون بيكم ...يلا خلونا انحط ايدنا في ايدين بعض عشان نوصل لخط النهايه..............مشوار طويييييييييييل او صعب بس ان شاء الله نوصل

بالهمه والالتزام

الحبيبه هبه اذا كان فيه نظام رجيم محدد راح نمشي عليه اتمنى مايكون قاسي ..عشان ما نحبط بسرعه او نرجع للتخبيص فالنزول السريع ابيرجع اسرع اولا مضاعف .......الله لا يجيب ذاك اليوم
الأولى ... 5  6  7  8  9 10  11  12  13  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
بنقطة , خطوة , نحقق , نقطة