اول شي وزني الحالي 77
وزني السابق 70
اتمنا
اوصل ّّّ ّ 40
ط.والـــــي 155
[line]-[/line]
الرجيم
الافــــــــــطار
تمرتين او ثمرة فـــــاكه +كوب نسكافيه اوشاي و ملعقتين تونه + بقدونس +ملفوف او كرنب
او رغيف +خيار وطماطم + ثمرتين
[line]-[/line]
الغــــــــــــــــــــــــــداء
سلطه خضرا+ علبة تونه + (1/4) رغيف
او دجاج مشوي متبل في الزبادي + طبق سلطه + ربع رغيف + سلطه خضار مطبوخه من الساعه 1 الـــــى 2 هذ الغدا
[line]-[/line]
العشـــــــــــــاء
زبادي +2الى 3 ثمره فاكها
او رغيف + ملعقتين تونه0
