برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يوليو

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : *دعاء الكروان*

الحمد لله عملت التمارين 40مرة النهاردة

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rody_rody:
شكرا حبيبتى
ان شاء الله سوف انفذ فكرتك البديلة للدرج

قياس الافخاد : 74 سم

قياس الارداف (من اعلى نقطة ) : 121 سم

ارجو اضافة بياناتى وشكرا

ولى عودة

تم يا قمر

شدي حيلك معانا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة jane snape:
عملت التمارين والحمد لله
ان شاء الله استمر طول الشهر

تمام يا قمر ربنا يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز:
الاسم :امـــ عبدالعزيز

الوزن :زدت كيلو 76كج
الطول :158 سم
محيط الارداف بالسنتيمتر:104 سم

محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :57 سم

تم التعديل يا جميل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز:

اليوم :الخميس

التاريخ :1/7
عدد تكرار التمرينات::10 مرات لكل

تمرين كل رجل

تمام يا قمر

ربنا يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rody_rody:
مساء الخير يابنات
اليوم : الجمعة
التاريخ : 2/7
عدد التكرار : 10 مرات لكل تمرين ولكل رجل
ماعدا طلوع الدرج
تصبحوا على خير تمام يا قمر

واعملي زي ما قلت لك بكرسي او صندوق لانه مفيد جدا للفخود

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق:
السلام عليكم
اليوم عملت التمارين ما بين 30 الى 50 مرة
بالتوفيق للجميع وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو يا قمر

ربنا يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
الاسم احلي ماما
الوزن=========82 كيلو
الطول========162سم
محيط الارداف======115سم
محيط الفخذ الواحد===70سم تم التعديل يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حُطــــــــــام:
اليوم :السبت

التاريخ :3/7/2010

عدد تكرار التمرينات :10 تمام يا جميل

برنا يوفقك

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام شهدومازن:
كيفك زهرتنا الحلوه انشاء الله تمام يارب

الحمد الله امس عملت التمارين كامله برغم اني ماكنت موجود في المنزل كنت عند اهلي بس عملتها عندهم وساعدوني الصغار كان شي جميل وماشيه على نظام تمام والحمد الله ولشي الجميل اني قاومت الحلا بس شربت القهو اليوم فطوري بيض مسلوق وبرتقاله وشربت 3 اكوب ماء والغداء سمك مشويه مع حبه طماطم وحبه خيار وحمل التمارين بعد العصر انشاء الله .
ممكن اخت زهوره تعدلي بياناتي الوزن 70ك محيط الارداف 110 ومحيط الفخذ الوحد اليمين 65 واليسرى 64

ولكي جزيل الشكر والعرفان

الحمد لله حبيبتي ربنا يبارك فيكِ

برافو عليكِ يا قمر

تم التعديل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز:
اليوم راحه مافي تمارين
بس مشيء نص ساعه

ماشي يا قمر

بس لا تطولي الراحه

يوم واحد وبس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
عملت التمارين 10 مرات ويارب خير للاسبوع تمام يا قمر

ربنا يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:

عملت التمارين 40 مره

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو عليكِ يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rody_rody:
مساء الخير يا حلوات

اليوم تمام والحمد لله عملت كل التمارين 10 مرات لكل رجل

والريجيم ياعنى مش قوى اليوم بس ان شاء الله اعوضها غدا

تصبحوا على خير برافو عليكِ يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
الحمدلله عملت التمارين تقريبا 30 مرة لكل تمرين وفي اشي 50

وتمرين الدرج انعمل الحمدلله

تحياتي يا احلى زهرة في المنتدى

برافو عليكِ يا قمر

الله يكرمك يا احلي ام عبد الله في النت كله

^_^

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة &دعاء الكروان&:
الحمد لله عملت التمارين 40مرة النهاردة

برافو عليكِ يا قمر

ربنا يوفقك

كتبت : غدور

بنات شوفو ها الرابط
http://www.rjeem.com/forum/t82083.html#post1313129

كتبت : حُطــــــــــام

اليوم :الاحد

التاريخ :4/7/2010

عدد تكرار التمرينات :10

كتبت : ام شهدومازن

كيفكم يابنات انشاء الله تمام اليوم عملت التمارين 20 مره والحمد الله واليوم لخبط شوي بي الغداء اكلت ربع بيتزا المعكرونه لي انها من احب الطعمه عندي والله يستر