أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يوميات الخيمة الرمضانية الرياضية :)

الصورة الرمزية ـآم فيصل
ـآم فيصل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-13-2010, 03:06 PM
#85
الله قويكم جميعاً


اخواتي الغاليات وعلي حضوركم المميز

الي القاء
الصورة الرمزية أنثى أبكت القمر
أنثى أبكت القمر
رحيق الورد
قديم 08-13-2010, 05:02 PM
#86
هلا وغلا فيك هدى وانثي ابكت القمر

منورات اليوميات وكيفكم مع رمضان

والله يكون بعونكم ياحلوين
مية أهلا وسهلا بحبيبة قلبي
النور نورك ياقمر
والحمدلله رمضان كريم علينا جميعا ربي يسعدك ويوفقك
وانشاء الله بنحقق احلامنا جميعا
الصورة الرمزية أنثى أبكت القمر
أنثى أبكت القمر
رحيق الورد
قديم 08-13-2010, 05:09 PM
#87
السلام عليكم ياقمرات

الحمدلله عم العب تمارين بس بصراحه مو من الصور الموجوده لأنها ما عم تفتح معي ولا باي شكل
فقررت العب تماريم بعرفها من المنتدى حتى ما ضيع وقتي
حتى لاقي طريقه لفتح الصور
والأكل تخفيف
بالتوفيق للقمرات
الصورة الرمزية ـآم فيصل
ـآم فيصل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-13-2010, 08:08 PM
#88
السلام عليكم ياقمرات

الحمدلله عم العب تمارين بس بصراحه مو من الصور الموجوده لأنها ما عم تفتح معي ولا باي شكل
فقررت العب تماريم بعرفها من المنتدى حتى ما ضيع وقتي
حتى لاقي طريقه لفتح الصور
والأكل تخفيف

بالتوفيق للقمرات
منوره اختي انثي ابكت القمر

وهذى التمارين اختي

***** التمارين *****


التمرين الأول


التمرين الثاني

التمرين الثالث



التمرين الرابع




التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع


الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-13-2010, 09:50 PM
#89




قمت بعمل كل تمرين 10 مرات

شربت شاي اخضر
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو عليكِ يا قمر

ربنا يوفقك


[grade="0000FF 0000FF 0000FF 0000FF 0000FF"]اشكرج اختي العزيزه وارجو ان لا تزعلي لان اني قصدي اعتب عليكم لان اني حاسبتكم مثل خواتي والله شاهد موقصدي اشتكي للااداره ياعسل بس صراحه اني انصدمت لما مالقيت اسمي لان انتو سفينت النجاه بالنسبه الي وانتو راح اتخلصوني من الوزن الزايدبادن اللهوارجو منك قبول اعتداري مره اخره يا قمر المنتدى وهدي مني الك
[/grade]
ماشي سماح المره دي

^_^

بس انتي فعلا كتبتي مشاركه وما حطيتي اسم المجموعه يبقي انا ايه اللي عرفني

ياريت تاخدي بالك بعد كده

ويالا اعملي التمارين بسرعه

ربنا يوفقك ياقمر

واكتبي باللون الازرق والا اعطيكِ مخالفه ^_*


يسلمو الزهره اليانعه على المساعده


بس ممكن تحطي النا نظام غذائي لمجموعتنا حتى نستفيد أكتر
طيب ده رجيم يا قمر

يارب يفيدك


رجيم رمضان



رجيم رمضان اتبعوه تنزلوا 10كيلو بأمر الله


،كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب

النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------

......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------

الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
سااااااااااعه كامله
منقووول للفائدة



انا عملت التمارين 20 الى 30 مره
واشربت حولي 3 كاسات مي وشربت كاستين عصير فيمتو
وكمان 6ملاعق معكرونه بالباشميل ولبن وسلطه.......< وعامله رجيم كمان
برافو عليكِ ياقمر

بالف هنا وشفا

السلام عليكم
الف مبروك افتتاح اليوميات وان شاء الله يجعلها خير علينا وننحف على خير
اليوم ما سويت تمارين بس مشيت نص ساعة عالسير ونص ساعة في الهواء الطلق
وان شاء الله ببدا من بكرة تمارين بالاضافة للمشي
ولو ممكن سجلوني بمجموعة المشي كمان
مشرفات عندي سؤال
كيف نقيس محيط الافخاذ؟
لاني لاحظت ان مقاسي اكبر مقاس بين البنات حتى الي وزنهم اكبر مني
يمكن قست غلط؟ ولا هو شكل جسمي كدة؟
لاني قست من اعلى الفخذ .. ردولي ومشكوووورين
يا هلا بالقمر

انتي قستي صح بس المقاس يختلف من واحده للتانيه

في ناس بتكون رفيعه وافخادها سمينه والعكس

فمش شرط انها تكون اسمن منك علشان الافخاد تكون اكبر او العكس

ماشي يا قمر




هلا سامرين نورتي وفعلا مقاس الفخذ من اعلى
وممكن يكونون اكبر ف الوزن بس هالمنطقه اصغر منج
ترى كبر الوزن موب شرط ان يكون جسم الوحده كله مليان ممكن منطقه ومنطقه


برافو عليكِ ياقمر

اجابه ممتازه


صباح الخير سوكراات


كل عام وانتن بخيرر ورمضان كريم ينعاد عليكم بصحة وعافية


بالنسبه ليا ماسويت تمارين امس واليوم ببداء من بكرا بس مشيت ساعتين

وانتي بالف صحه وعافيه يا سكره

يالا شدي حيلك علشان تحققي هدفك

ربنا يوفقك

السلام عليكم مبارك الشهرمشيت 45د وتمارين20د
ونطيت 50 نطه
برافو عليكِ ياقمر

هي دي الهمه

ربنا يوفقك

مبارح مشيت ساعة


ما عملت تمارين بس نطيت عالحبل 100 مرة


اليوم مشيت 45 دقيقة


عملت التمارين المجموع 400


سبحت ساعة

برافوووو عليكِ ايوه كده

ربنا يوفقك ياقمر
الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 08-13-2010, 10:08 PM
#90
السلام عليكم مبرووووووووك افتتاح اليوميات ومبارك عليكم الشهر
انا امس بديت بالتمارين عملت كل تمرين 20 مرة
وفطوري كان 3تمرات وشوربة وكوب عصير
وبعد التراويح كان قطعة شيز كيك
السحور كان توست واحد وبرجر وسلطة وسبموسة وحدة بالفرن معقول ولا كتيييييييير؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو عليكِ يا قمر

بس ياريت تكتبي باللون الازرق علشانم اميز انك تبع مجموعتي يا قمر

ماشي

بالف هنا وشفا يا قمر

حاولي تقللي من المعجنات واشربي مياه كتير

وكلي فواكه وخضروات

ربنا يوفقك



السلام عليكم ياقمرات

الحمدلله عم العب تمارين بس بصراحه مو من الصور الموجوده لأنها ما عم تفتح معي ولا باي شكل
فقررت العب تماريم بعرفها من المنتدى حتى ما ضيع وقتي
حتى لاقي طريقه لفتح الصور
والأكل تخفيف

بالتوفيق للقمرات
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


طيب اتفضلي يا قمر الصور من موقع تاني

يارب تفتح معاكِ
1-


2-


3-


4-



5-



6-



7-

اضافة رد

العلامات المرجعية

يوميات الخيمة الرمضانية الرياضية :)


« يوميات القطة المكلبزة :d إحساس مؤلم!!!!!!!!!!! »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات جوهرة الرمضانية لفقدان عشرة كليو جوهرة المجد أرشيف رجيم 15 07-11-2013 08:27 PM
شهر رمضان اجمل الشهور تصاميمى الرمضانية الحصرية لمسابقة تصاميمنا الرمضانية ~ عبير الزهور ~ إبداعات العضوات بالفوتوشوب 10 06-18-2013 06:30 AM
سارعى بالتسجيل فى الخيمة الرمضانية الرياضية الزهرة اليانعة الحمية و الرشاقة و الرجيم 93 08-11-2010 11:09 PM
يوميات مسابقة biggest loser الرياضية لشهر ينآير ريلينا أرشيف رجيم 1 01-06-2010 10:08 PM
يوميات كوثر الرياضية لاسترجاع رشاقتها kawther أرشيف رجيم 3 06-21-2009 08:34 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:51 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل