دايت رمضاني^_^

تدرين ألماسه ..~

صار لي فتره اقرا كلامك وأرجع ثانيه اقراه
ولا أدري وش أقول..~

(((لاتغيبين عن المنتدى ترى ماراح تتشجعين تكملين ..
ماراح تنحفين
راح يجي العيد وانتي وزنك فوق 70 !)))

*_*<<<صدمه


متخيلة ؟<<< -__- <<تنحت

(((لين متى واحنا أوزاننا كذا ..؟ صرنا مضرب مثل في السمنة ..))))<<<<مدري؟؟؟؟؟!!!!!


(((كل ذي أيام فري ؟)))<<<تنحت -_-


(((اذا تبين غير كذا خبصي في الأكل ولاتداومي عالرياضة .. وبتسمنين )))




(((أتمنى ألقى لك رد قرييييييييييييب)))

راح أكمل وأبي ابدا بنظامي من جديد...~
من ضرب بنا المثل بالسمنه..~
سيضرب بنا المثل إن شاء الله بالإصرار والعزيمه والرشاقه..~
مهما بعدت برجع..~
لكن ساعات النفسيه تتعب ..~ والروح تزهق..~
لانك تحسين إنك عايشه غير الناس!!
بس ما يهمني لا صرت غيرهم ما دام إنني راح أحقق حلم من أحلامي..~
وأنا في الطريق إليه..~


ألماسه..~
ما أدري كيف أشكرك..~
ولا كيف أجازيك؟؟!!..~
على هالوقفه..~ معي..~

لكن الله يجزاك كل خير...~

ماراح أغيب ..~

ولا راح أخبص..~

وراح أنحف بإذن الله ..~
وإذا جاء العيد أكون أنا وأنتي إن شاء الله غير..~

نبي نصير من أهل روووووووووعه

السلام عليكم
اليوم فطرت سمك مشوى و 3 ملاعق ارز و سلطة و 4تمرات و لبن
سامحونى فى عدم الدخول كثيرا

هآآآآآآآي بنات

كيفكم شو أخباركم.؟!

يا سلام عليكم وما شاء الله عليكم

كل وحدة أحسن من الثانية

سوري عالقطوعه مع انوا ما احد سأل عني

بسسسس صراحة ما كان لي وجهه أدخل

لأنوا لمدة 9 أيام وأنا أخبص

وأشرب شاهي وأمشي >>>تحسون متناقضة السالفه

وهذا اللي ساعدني انوا ثبت وزني

وقلت خلاص stop

لين متى وأنا أخبص

فقلت خلاص نو للتخبيص

وبديت من امس

فطرت تمرة وحدة مع كاس كبيييييييير مويه

وعلى الساعه 11 كلت سلطة فواكه

والسحور 2 توست أسمر مع لبنه دايت وشوية زعتر

مع كاس عصير برتقال بدون سكر

ومشيت عادي نص ساعه

وعالسير 40 دقيقة

و عسير التخسيس 5 دقايق

وما شربت شاهي أخضر لأن بطني وظهري كانوا يألموني (الدورة )

فما اشتهيت اشربه

وبسس

يلا بقى 20 يوم

شدوا حيلكم يلا

خل نخف لو 10 كيلو





بس أبي أسأل

اذا مشيت في السير تقريبا 20 دقيقة

ينكتب في خانه الكالوري 1000

هل معناته انو حرقت 1000 كالوري .؟؟!

أخيرا جيتي ..
أعرف احساسك الحين بالضبط
بس انسي اللي راح وابدئي من جديد
السنة اللي راحت سويت ريجيم التمر وف 13 يوم بان عليّ النحف ..
لاتيأسين
كل ما حسيتي انك بتاكلين تعالي هنا ..

بعدين أول ماتجين عالسفرة لنفرض كان في سمبوسة وانتي تحبيها ..
فكري كم أكلتي سمبوسة في حياتك ؟ خلاص تكفي اللي أكلتيها

وقبل ماتجين عالأكل اشربي 3 - 4 كاسات موية .. صح مابتشبعين بس ماراح تخلي مكان تحطي فيه أكل ..

بطل عليك ترا لاتخبصين

والله يوفقك

السلام عليكم
10/9
الصبح أكلت تفاحه وشربت كأس زعتر

المغرب قهوه وتمر وماء وسمبوسه وحده بالفرن

العشاء: صحن شوربه وسلطه و2 سمبوسه وورق عنب

بالليل جعت فأكلت شابوره مع كأس حليب

الرياضه مشي 1/2 ساعه

وبس للحين

يومي نص ونص مو كويس مره ولا هو مخبص
بس اليوم أحسن إن شاء الله

..~

لموسه أين أنتي لا تصيرين تخبصين أنتي بس!!..~

الشر برا وبعيد


هيام ..~
عاش من شافك

شوفي تراك حارمه نفسك بزياده
اشربي صحن شوربه شوفان ما يضر وممتاز
بس سحورك ممتاز

وأحسك الرياضه مزودته شوي

خففي عن نفسك علشان ما تملين

يعني مثلا ساعه باليوم تكفي قسميه مشي وتمارين مختلفه

والله يعافيك يارب من الوجع ويخففه عنك يارب

اشربي منقوع ورق زعتر ممتاز<<<تنصح فيه لانه شربته وخف الوجع^_^

أما بالنسبه للي بالسير والله ما أدري علمي علمك

يلا أشوفكم على خير إن شاء الله.ْ

نوسي وين الرياضه؟؟!!

وفطورك ممتاز