يوميات سنواجــــــــــــــــــــــــــة الالام لنحقق الاحلام بداية جدية من 1 _10 الى الوصول للوزن المثالي

حيااكم يا بنات

والله يوفقكم ويضعفكم..

ازيكوا يا بنات النهاردة فطارى كان شاى و3 بسكويت
الغدا شوربة ملفوف وبجد طعمها وحش اوى
العشا لسه مش عارفة عايزة اى حاجة جديدة وعمالة اقول لنفسى با بت خرفى وكلى سندوتش جبنه بس ماسكة نفسى بالعافية

بنات انا حاسة ان بدا يجلى اكتئاب من الريجيم واكل الريجيم وانا شايفة كل اللى حوليا بياكلوا اللى نفسهم فيه
اها وكنت عايزة اسالكوا هو ميعاد الميزانى يوم السبت ولا الاحد عشان انا زهقت اوى ونفسى اخد يوم فرى

ياهلا فيكي حبيبتي كيكه
اليوم انا بخير وخبصت في الاكل لما قلت يا بس
بس ابشرك وزنت ولقيت نازله 2كيلو و400 جرام عقبال الجميع
وان شاء الله الاسبوع هذا التزم اكتر
اسمي ملك

مرحبا بنات

كل حايس ومخبص

انا بكره راح ابداااااا بهذا الرجيم مع الرياضه ساعه مشي ورقص

الاسبوع الأول الفطور اليومي:-
يضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا..


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا..
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.


طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day ) بس بحذر.


ياليت الكل يشاااركنى فيه ونلتزم اكثر ابييييي انحف عشرين كيلو قبل العيد

الرجيم حلو بس يبي وحده شاطره وعندها اراده والحمدالله كلنا عندنا اراده قويه بس نبي تشجيع من بعض

شوووشووو فهده لموسه وباقي البنات فرررررررررررررررررررريقى وينكم

اهلين لموو حبيبتي

اخبارك
حدي مشتاقه للبنات بس معد يدخلوون مدري وش السالفه

انا اليووم بديت في دايت فادي اللي هو نفس اللي كاتبته

االيوم كنت صايمه
الفطور : بيضه + مويه

مشيت ربع ساعه

الله يعينا يارب و ننحف
انتي بشري كيف
خلاص المناافسه بيني و بينك في هذا الدايت و راح نشوف كم ننقص خلال اسبوع
تراني مناافسه قويه شدي حيلك
الميزان يوم الجمعه الجااي
وش رايك ؟؟

هفففففففففف من ذا النت ..

مرحبا بنوتات ..

لميا وين 20 كيلو < فيس دايخ

فهدة .. أنا موجودة بس ما أدري المنتدى مرة ثقيل ومايفتح معاي .. وباقي المواقع عادي

الكيكة , الشكر لله , ميجا بيبسي .. موفقين

نادر وجودي , حياك الله

شوووووووووووووشوووووووووو قائدتنا وينك :(

بالنسبة لأمس كان عادي لاثقلت ولا خففت ..

اليوم صحيت المغرب أكلت تمرة وقهوة ..
وقبل شوي تعشيت دجاج وسلطة وخبز برّ ..

شوي كذا وأشرب شاهي أخضر ..