يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
روعه الرشيقه
-
مشكوره ام فيصل
و ان شاء الله ننزل الباقي من الوزن بصحه و سلامه ...
ايش احسن الميازين ؟؟؟
لاني بدي اشتري ميزان بس مو عارفه من فين ؟؟
و ان شاء الله ننزل الباقي من الوزن بصحه و سلامه ...
ايش احسن الميازين ؟؟؟
لاني بدي اشتري ميزان بس مو عارفه من فين ؟؟
كتبت :
ماتيلدا
-
السلام عليكم
اخيرا تم الافتتاح
انا باذن الله رح اتبع هذا الريجيم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الريجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين
الافطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4
خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة +
طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
اخيرا تم الافتتاح
انا باذن الله رح اتبع هذا الريجيم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الريجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين
الافطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4
خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة +
طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
بالتوفيق للجميع
