رآح أتبع نظام من أخصائية تغذية وأبي منكم التشجيع ^_^

غداء افور خضار نصف جزرة و شوييييييييية ملفوف و ستيك مع شوية ملح الفلفل الاسود يقولو فيه سعرات عالية يعنى اخفف منه و اشرب ماء

يلا العب مع بنوتى اينووووسة
وبعدين اجيب امين من الحضانة مشى 15 دقيقة يعنى نصف ساعة فى اليوم
اشرب شاى بدون سكر ...يووووء الحلويات مين ياكلها ..يلا يلعن ابو السمنة و الشحووووووم
و عشاء مااااااااااااا فى و لو جعت اكل سلطة خيار مع جبنة و عصير او ماء
ان شاء الله

صحيت من النووم ما اكلت شي شربت كوب كوفي بدون سكر


ولما جعت سويت لي حبتين توست بر وجبن قليل الدسم مع عصير اناناس

ومشي 30 دقيقه

وبسس

مافطرت
تغديت 5 ملاعق رز ابيض مع علبه زبادي قليل الدسم وشربت شاي اخضر
تسحرت أندومي من غير الزيت وشربت 2كوب شاي اخضر
ومشيت ساعه

اليوم ما أكلت الا زبادي مخفوق (اكتيفيا)

واللحين بمشي وبتمرن

أصوووووووووله وينك.؟!

بعد ما عملت رياضة جعت اطلت تفاحة و واحدة اكتيفيا لكن سوف اقفز عا الحبل حتى احرق سعراتهم هههههههه

السلآم بنات

أنا رآح أغير موضوع اليومية يوم السسبت ان شاء الله

لأني رآح أغير الريجيم ان شاء الله

أما من بكرة (الاربعاء والخميس والجمعه )

رآح أتبع ريجيم الساعتين

ومن يوم السبت رآح أتبع ريجيم من اخصائية

اللي تحب تتبع معي ريجيم الساعتين أو ريجيم الاخصائية تقول لي وأنا أسدحه هنا ان شاء الله

بالتوفيق..