يومياتي لمدة شهر أو أقل ...حياكم

مساء السكر الممنوع والدهن المقطوووع ....هههه

اليوم ماتغديت

وخرجت لعمتي عطتني تشيز كيك اكلت نصها والعشاء ملخبطططط كمان مكروونه باللحمه

بنات اخذت قبل الاكل حنظل هو يسبب اسهال قي وانتم بكرامه يعني يفضي البطن ع الاخير

لعبت ع الدراجه الثابته لمدة ربع ساعه والنط 150 مره

دعواتكم

صباااحكم ورد


امس طلعت ورجعت مررره تعباانه وكنت متضاايقه ومالي نفس :(

وماتعشيت نمت علطول


دعواتكم لي بنات

اليووم جلست الصبااح وفطرت بيض مسلوق +خياره +زبادي قليل الدسم


اشووووفكم وقت الغدا

مساء الخير


وينكم بنااات


بما ان مو متوفر عندي جبنة قريش قليلة الدسم اللي بالرجيم

فـ استبدلته وتغديت سلطه تتكون من ملفوف + خيار + بقدونس +شوية زبادي


سي يوووو

نبوض استمري عنوني والله يحقق مناكي ويعينك

فطوري

بيض مسلوق

باقي بتغدا بعدين

دعواتكم الله يحقق مناكم

السلآم بنات

أمسس تعششيت زبادي و خبصت ششوي بسس ان شاء الله ما يأثر على النزول

اليوم ما فطرت

وتغديت روب أكتيفيا بالفراولة

سويت تمرين الارداف والأفخاذ 100 مره وتمرن شد الجسسم 20 مرررره

..

السلآم بنات

أمسس تعششيت زبادي و خبصت ششوي بسس ان شاء الله ما يأثر على النزول

اليوم ما فطرت

وتغديت روب أكتيفيا بالفراولة

سويت تمرين الارداف والأفخاذ 100 مره وتمرن شد الجسسم 20 مرررره

..


يلايالفريق الوردي نبي حماااااااااااااس..