يومياتي لمدة شهر أو أقل ...حياكم

صباااحكم ورد


امس الخميس تخبيص مو صاااحي تهئ تهئ خصوصا لان الدوره قربت والشهيه مفتووحه.. بس شربت كاسة شاي اخضر وعملت شوية تمارين ان شاء الله مااثر و يكون الوزن انصدم وينزل بسرعه في الاسبوعين الجايين يارب

طبعا نمت بدون عشا بس شربت مويه


بالنسبه لليوم الجمعه

جلست الصباح شربت مويه وعملت شوية تمارين

وفطوري بيض مسلوق +خيار +شوية زبادي

وبمشي سااعه ان شاء الله



ومن بكرا راح ابتدي رجيم الشوبه يعني بس شوربااات مااكل شي ثاني

والاسبوع اللي بعده رجيم التمر واللبن ان شاء الله

وان شاء الله يجي العيد واحنا نحيفااااااات ياااااااااااااااااارب

شدعوه وينكم بنات

مرووقه كيفك مع الرجيم

وهياام وسحر عسى مااشر وينكم من فتره مادخلتوو


بالنسبه للغداء

تغديت شريحتين انناس وخضار مسلوقه

وبشرب شااي اخضر


اشوووفكم في الليل على خير يارب

سي يووووو

مساء الورد....

هلا نبوض ...انتي كذا اعطيتي وزنك صدمه مو صاحيه احسن ....

وانا زييك ...

اليوم بديت يومي بنص كاسة قشر عشان الدورة ...

بعدين بيضتين مسلوقه



ولعبت ع الدراجه الثابته عشر دقايق


وباقي النشره بالليل ان شاء الله


دعواتكم ....

مسااء الخير


تعشيت شريحتين انناس + زبادي


تصبحووون على خير

مساء الخير


مروووقه وينك

احس مافي الا انا هنا كل في المنتدى هههه

اليووم صحيت الصباح فطرت بس زبادي وشربت مويه

والغداء شوربه خضار


بليييييييييز نبغى حماس اكثر مابقى شي على العيد