يومياتي لمدة شهر أو أقل ...حياكم

وينك مروووووقه


انا شربت عصير كيوي طازج


مشيت تقريبا ساعه


وتعشيت صدر دجاجه مشوي +زبادي



اشووووفكم بكرا

صبااح الخير


اليوم فطرت

بيض مسلوق +شوية زبادي +خيار وملفوف


والحين اشرب شاي اخضر بالزنجبيل


يلا بنااااات همتكم نحو الرشااااااااقه

السلام عليكم....

كيفكم بنات يارب تمام


امس تعشيت صدر دجاجه مشوي في الفرن دون دهون وربع كاسة لبن قليل الدسم

غدا ماتغديت....

اليوم ماافطرت وباقي ماتغديت راح اخبركم بالليل ان شاء الله

لاتخافي نبوض مااطوول الغيبه مهما غبت

يسعد قلبك ع السوؤال

هيوم استمري الله يعيينك ويعيين الجميع يارب

في امان الله

يااهلا وغلااا مروقه نوورتي يالغلا

وهياام وسحر وينهم ان شاء الله يكونون ماشيين تمام



بالنسبه للغدا


تغديت سلطة ملفوف +خيار +زبادي


لي باك :)

هاي بنات

أنا أمسس وقفت فادي

يعني استمريت عليه 3 أيام

والحمد الله نقصت تقريبا كيلو رغم التخبييص اللي خبصته

أما من بكرة الى الأربعا الجاي

رآح يكون أكلي ..

فطور وعشششا:روب أكتيفيا بالفراولة

والغدا:شوربة (أي نوع)

مع الشاهي الأخضر والمشششي والتمارين

(طبعا أنا مضطرة أوقف فادي لأني حطييت تقوووييم وما أقدر أكل أشياء جامدة)

ادعولي أنحف 6 كيلو أو أكثر في هال3 الأسابيع الباقية ..

سلامووون....

يحييكي ربي عنوني نبوض ...

ويارب تنحفيييييييييين ياقمر وتوصليين للي تتمنين وانتي مبسوطه وبخيير يارب...

هيوم ...

الله يعيينك ياقمر واهم شي تسويين اللي يناسبك ويارب يحقق مناكي وتخسريين اللي تتمنين يارب وانتي بخير ياقمر...

اما انا هالاسبوع كل ابوه تخبيس يابيبسي دايت او شوكولاته او نسكافيه والمصيبه الكبيره احس بالدورة حتجيني بس مدري متى

انا راح ابدا فادي من جديد يوم الجمعه عشان العزايم بكرى وبعدو ,,,,

اليوم تغديت 7 تمرات ولبن قليل الدسم ...وعشاي باقي ماتعشيت يمكن توست اسمر او شابورة والله مدري حاسه بارهاق والله مدري من ايش

بس دعواتكم ...