قروب المشي يلا صبايا نلحق ننزل وزن قبل العيد ونفاجئ الجميع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : زهرة كردستان

هلو بنات وينكم ليش ماكو اني البارحه مشيت ساعه وربع والحبل 100 واليوم الحبل 500 وباليل امشي ساعه انشالله

كتبت : روفه

مرحبا صبايا
كيفكم واخباركم
المتفائله ربي يسهل لك يالغلا
نجاة سلامتك ماتشوفي شر يارب
كتكوته اهلين عزيزتي دوم يارب نشيطه ومستمره
انا خلال هالفتره بجد اعذروني عندي مناسبات وكمان عارفين عيد وكذا
بعد العيد ان شاء الله برجع اكمل بنشاط وهمه عاليه
الى الملتقى

كتبت : نجاة*

هلا بنات
يوم الثلاثا تاريخ 10/ 11/2010م
مشيت نص ساعة في الهواء الطلق غيرت عن جهاز السير
تحياتي لكم جميعاً

كتبت : نجاة*

سلام يصبايا
يوم الأربعا والخميس مامشيت
يوم الجمعة مشيت نص ساعة
5 دقايق إحماء على سرعة 5
15دقيقة على سرعة 5.5
5 دقايق على سرعة 6
5 دقايق على سرعة 6.5
المسافة 2.70كيلو
وحرقت 135كالوري
ونبضات القلب 130
تحياتي للكل

كتبت : نجاة*

سلام يحلوين
شدعوى وين الناس مافي احد
اليوم السبت مشيت نص ساعة
5 دقايق على سرعة 5
7دقايق على سرعة 5.5
13دقيقة على سرعة 6
و5دقايق على سرعة 6.5
المسافة 2.70كيلو
نبضات القلب 140
حرقت 135كالوري
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
سلامي للجميع
الظاهر أنا لوحدي في صالة الرياضة ههههه
يومياتي ليوم الأحد تاريخ 14/11/2010م
مشيت نص ساعة
5 دقايق إحماء على سرعة 5
15دقيقة على سرعة 5.5
5دقايق على سرعة 6
5دقايق عل ىسرعة 6.5
والمسافة 2.70كيلو
وحرقت 135كالوري
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
سلام عليكم حبايبي
وعيدكم مبارك
يومياتي لليوم الإثنين تاريخ 15/11/2010
مشيت نص ساعة
10دقايق على سرعة 5
10دقايق على سرعة 5.5
5دقايق على سرعة 6
5دقايق على سرعة 6.5
والمسافة 2.70كيلو
وعدد السعرات الحرارية اللي خسرتها 135كالوري
سلام

كتبت : نجاة*

السلام عليكم جميعا بنات
وينكم ماتدخلون؟ بطلتوا يعني
يالله مو مشكلة حتى لو انا لحالي
لكم يومياتي
5أيام مامشيت وتوني اليوم راجعة
مشيت نص ساعة
وكالمعتاد
5دقايق إحماء على سرعة 5
ربع ساعة على سرعة 5.5
5دقايق على سرعة 6
5دقايق عى سرعة 6.5 تخللها جري
والمسافة 2.70كيلو
حرقت 135كالوري
تحياتي لكم
****************************
سلام عليكم جميعا
بعد غياب اسبوع مرض رجعت لكم
يومياتي لليوم السبت تاريخ 4/12/2010م
مشيت نص ساعة
5دقايق إحماء على سرعة 5
15دقيقة على سرعة 5.5
5دقايق على سرعة 6
5دقايق عل ىسرعة 6.5
سلام

قروب المشي يلا صبايا نلحق ننزل وزن قبل العيد ونفاجئ الجميع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اللي عانت من هوس النحافة تفضلي

قبل ان اصاب بأحباط مساعدة منكم