بداية انا
طولي 170
ووزني السابق 94
ووزني الحالي 84
هدفي الاول 74
رجيمي اللي بمشي عليه رجيم ينقص من 4 الى 6 كيلو وهو
اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع
اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده .
اليوم الثالث : فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده .
اليوم الرابع : موز و روب أي كميه .
اليوم الخامس : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع .
اليوم السادس / خضار فقط وكميه غير محدده
اليوم السابع :فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده
وبمشي عليه لمده 10 ايام ان شاءالله
