يوميات وفيت وتوفيت مين تتحداني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : وفيت وتوفيت

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
ياليت والله علشان نزيد اكثررررررررررررر بالحماس
ورياضة بعد والقوانين وراح يكون فلة

خلاص اتفقنا

يوم السبت نبدا رجيم حلوو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
ايوا صح نسيت اسألك وفيت كم نزلتي بعد الحج

انا اليوم صايمه

ماقست

لان انا كنت اكل حبوب منع الدوره اكثر من عشر ايام

ويوم جيت جتني الدوره عشان كذا مابي اقيس

لان القياس وقت الدوره خطا

اببدا الرجيم يوم السبت واشوف القياس بعدين ان شاءالله

والله يتقبل منك ياااارب

كتبت : وفيت وتوفيت

خلاص بنات

من اليوم كل وحده تدور لنا رجيم زين

وياليت يكون كميائي عشان الكميائي ميزته انك اذا لخبطتي يوم لازم تعيدين من الاول

وتدرين كل ماجيتي تلخبطي بتخافين انك تعيدين اللي راح

اسبوع كميائي واسبوع مو كميائي

ايش رايكم ؟؟

كتبت : وفيت وتوفيت

بنات كيفكن

قبل لاانام قلت اشوف رايكم بالبدايه باللي خططت له

لمدة شهر نسوي رجيم كل اسبوع رجيم يبدا من الجمعه الى الاربعاء الخميس يوم مفتوح

اساسيات الرجيم هو

المشيء ساعه

شرب 12 الى 15 كاس مويه

شرب خلطه من الاعشاب جيك كامل طول اليوم

ركوب الدرج ونزوله 20 مره

العقاب لمن تتخلف عن الرجيم

زياده على المشيء نصف ساعه

زياده على شرب المويه الى 20

ركوب الدرج 30 مره

النط 100 مررره

العقاااب لازم يكون قاسي عشان قبل لاتلخبطي تتذكري العقاب

الرجيم المتبع اول اسبوع هو

رجيم الزبادي وهو كالاتي :

زبادي قليل الدسم مره مع خيار ومره مع تمر ومره مع قطع صدر دجاج

نبدا فيه من يوم الجمعه الى الاربعاء ويوم الخميس يكون مفتوح كلي فيه اللي تبين بحدود

والاسبوع الثاني يكون

رجيم الفواكهه والخضار

اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع

اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده .

اليوم الثالث : فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده .

اليوم الرابع : موز و روب أي كميه .

اليوم الخامس : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع .

اليوم السادس / خضار فقط وكميه غير محدده

نبدا فيه من يوم الجمعه الى الاربعاء ويوم الخميس يكون مفتوح كلي فيه اللي تبين بحدود

والاسبوع الثالث يكون :

7 كيلوا خلا اسبوع

خبز بر مع زبادي في وقت الفطور و الغدا والعشا يومين

تفاح أخضر +تفاح احمر في وقت الفطور و الغدا والعشا يومين

لبن قليل الدسم مع حبتين تمرفي وقت الغدا والعشا بدون فطور يومين

والاسبوع الرابع يكون :

4 ايام تاكلي او تشربي لبن او حليب باي كميه بتحتاجيها كل ما تجوعي

4ايام تاكلي لحوم دجاج اسماك تونه باي كميه وباي طريقه مشوي مقلي مطبوخ المهم ما تاكلي مع اللحوم اي صنف اخر حتى لو خضار

4ايام تاكلي خضار باي كميه واي وقت ايش ما كانت نيه او مطبوخه شوربات اي شي

4 ايام الاخيره الفواكه اي نوع فاكهه بتحبي موز تفاح برتقال اي نوع باي وقت

كتبت : وفيت وتوفيت

بنات انا ببتدي في الرجيم من بكره ان شاءالله

توقعت ابلاقي منكم ردود يوم قمت من النوم

وياليت كلكم تبتدون معاي فيه ونحمس بعض اكثر واكثر واكثر

ورجيمي كالاتي ::

الفطور من الساعه 6 الى الساعه 11

3 كاس مويه + كوفي اسود من دون سكر + زبادي منزوع الدسم مع خبز بر

بعد الساعه 11 شرب 2 كاس من الخلطه و 2كاس مويه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ

الغداء من الساعه 2 الى الساعه 5 العصر

3كوب مويه + 2 كاس خلطه + زبادي منزوع الدسم مع بيضه مسلوقه

بعد الساعه 5 اشرب 2 كاس مويه + كوب شاهي بدون سكر

بعد المغرب

مشي ساعه مع شرب المويه 5 اكواب

العشاء من الساعه 8 الى الساعه 9

زبادي منزوع الدسم + 3 تمرات

وركوب الدرج ونزوله يكون موزع من الصباح الى المساء

وبكذا يكون رجيمي هذا الاسبوع ان شاءالله

كتبت : همسات هادئه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وفيت وتوفيت:
بنات انا ببتدي في الرجيم من بكره ان شاءالله

توقعت ابلاقي منكم ردود يوم قمت من النوم

وياليت كلكم تبتدون معاي فيه ونحمس بعض اكثر واكثر واكثر

ورجيمي كالاتي ::

الفطور من الساعه 6 الى الساعه 11

3 كاس مويه + كوفي اسود من دون سكر + زبادي منزوع الدسم مع خبز بر

بعد الساعه 11 شرب 2 كاس من الخلطه و 2كاس مويه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ

الغداء من الساعه 2 الى الساعه 5 العصر

3كوب مويه + 2 كاس خلطه + زبادي منزوع الدسم مع بيضه مسلوقه

بعد الساعه 5 اشرب 2 كاس مويه + كوب شاهي بدون سكر

بعد المغرب

مشي ساعه مع شرب المويه 5 اكواب

العشاء من الساعه 8 الى الساعه 9

زبادي منزوع الدسم + 3 تمرات

وركوب الدرج ونزوله يكون موزع من الصباح الى المساء

وبكذا يكون رجيمي هذا الاسبوع ان شاءالله

السلام عليكم

صراحه الرجيم جازلي يعني دخل مزاجي

خلاص راح ابدا معك انشاءالله السبت

اليوم برضوا صايمه

الفطور مادري ايش اكل

لاجى وقته قلتلكم

اعذريني امس ماقدرت ادخل

لان اللاب توب مو عندي

يوميات وفيت وتوفيت مين تتحداني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مشكلة الرجيم مع البرد

يـوميـــات مسابقة | حديقة الفراشات |.