يوميات وفيت وتوفيت مين تتحداني
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
حلم سيكون
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وفيت وتوفيت:
خلاص بنات
من اليوم كل وحده تدور لنا رجيم زين
وياليت يكون كميائي عشان الكميائي ميزته انك اذا لخبطتي يوم لازم تعيدين من الاول
وتدرين كل ماجيتي تلخبطي بتخافين انك تعيدين اللي راح
اسبوع كميائي واسبوع مو كميائي
ايش رايكم ؟؟
صراحة الكميائي ماينصح فية ومادخل مزاجي ابدااخلاص بنات
من اليوم كل وحده تدور لنا رجيم زين
وياليت يكون كميائي عشان الكميائي ميزته انك اذا لخبطتي يوم لازم تعيدين من الاول
وتدرين كل ماجيتي تلخبطي بتخافين انك تعيدين اللي راح
اسبوع كميائي واسبوع مو كميائي
ايش رايكم ؟؟
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وفيت وتوفيت:
بنات كيفكن
قبل لاانام قلت اشوف رايكم بالبدايه باللي خططت له
لمدة شهر نسوي رجيم كل اسبوع رجيم يبدا من الجمعه الى الاربعاء الخميس يوم مفتوح
كذا حلو ويكون تغير ومانمل ع طول ابداا
اساسيات الرجيم هو
المشيء ساعه
شرب 12 الى 15 كاس مويه
شرب خلطه من الاعشاب جيك كامل طول اليوم
ركوب الدرج ونزوله 20 مره
طيب خل نزيد الجري بنفس المكان 500 مره
وتمارين الارداف والافخاذ300او250مرة
والرقص نص ساعة الي ساعة
العقاب لمن تتخلف عن الرجيم
زياده على المشيء نصف ساعه
زياده على شرب المويه الى 20
ركوب الدرج 30 مره
النط 100 مررره
العقاااب لازم يكون قاسي عشان قبل لاتلخبطي تتذكري العقاب
ياسلااااااااااااااام عالعقااب الجميل بس النط لالالالالالالالالاغيرية مضرر
حطي الرقص لانة ينحف وبنفس الوقت ممتع وحلو ومسلي<<غصب تحبة خخ
الرجيم المتبع اول اسبوع هو
رجيم الزبادي وهو كالاتي :
زبادي قليل الدسم مره مع خيار ومره مع تمر ومره مع قطع صدر دجاج
نبدا فيه من يوم الجمعه الى الاربعاء ويوم الخميس يكون مفتوح كلي فيه اللي تبين بحدود
والاسبوع الثاني يكون
رجيم الفواكهه والخضار
اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع
اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده .
اليوم الثالث : فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده .
اليوم الرابع : موز و روب أي كميه .
اليوم الخامس : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع .
اليوم السادس / خضار فقط وكميه غير محدده
نبدا فيه من يوم الجمعه الى الاربعاء ويوم الخميس يكون مفتوح كلي فيه اللي تبين بحدود
والاسبوع الثالث يكون :
7 كيلوا خلا اسبوع
خبز بر مع زبادي في وقت الفطور و الغدا والعشا يومين
تفاح أخضر +تفاح احمر في وقت الفطور و الغدا والعشا يومين
لبن قليل الدسم مع حبتين تمرفي وقت الغدا والعشا بدون فطور يومين
والاسبوع الرابع يكون :
4 ايام تاكلي او تشربي لبن او حليب باي كميه بتحتاجيها كل ما تجوعي
4ايام تاكلي لحوم دجاج اسماك تونه باي كميه وباي طريقه مشوي مقلي مطبوخ المهم ما تاكلي مع اللحوم اي صنف اخر حتى لو خضار
4ايام تاكلي خضار باي كميه واي وقت ايش ما كانت نيه او مطبوخه شوربات اي شي
4 ايام الاخيره الفواكه اي نوع فاكهه بتحبي موز تفاح برتقال اي نوع باي وقت
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وفيت وتوفيت:
بنات انا ببتدي في الرجيم من بكره ان شاءالله
توقعت ابلاقي منكم ردود يوم قمت من النوم
وياليت كلكم تبتدون معاي فيه ونحمس بعض اكثر واكثر واكثر
ورجيمي كالاتي ::
الفطور من الساعه 6 الى الساعه 11
3 كاس مويه + كوفي اسود من دون سكر + زبادي منزوع الدسم مع خبز بر
بعد الساعه 11 شرب 2 كاس من الخلطه و 2كاس مويه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
الغداء من الساعه 2 الى الساعه 5 العصر
3كوب مويه + 2 كاس خلطه + زبادي منزوع الدسم مع بيضه مسلوقه
بعد الساعه 5 اشرب 2 كاس مويه + كوب شاهي بدون سكر
بعد المغرب
مشي ساعه مع شرب المويه 5 اكواب
العشاء من الساعه 8 الى الساعه 9
زبادي منزوع الدسم + 3 تمرات
وركوب الدرج ونزوله يكون موزع من الصباح الى المساء
وبكذا يكون رجيمي هذا الاسبوع ان شاءالله
والشاي راح اخلية شاي الخضر والمغرب اشرب قشر القهوة والزنجبيل الي يخلي بطنك بضهرك للكاتبة بنت ابوها الله يجزها الف خير
والمشي راح اخلية العصر علشان الوقت يمشي بسرعة+مااء او شاي اخضر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وفيت وتوفيت:
هههههههههههههههههههه
اهلين همسااات
خلاص بكره انشاءالله اببدا برجيمنا
والخلطه هي (( زنجبيل + شاي اخضر + ليمونه بقشرها + شوية مراميه + وشوية بردقوش ))
اغلي مويه واصبها على الخلطه واخليها 10 دقااايق واصفيها في جيك وطول الليوم اقعد اشرب فيها
