نقطة بنقطة نحقق خطوة...الجزء الثالث...:)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : *دعاء الكروان*

اخباركم ايه ؟
انا اسفة على التأخير مش بقدر ادخل بعد الساعة 5 علشان مذاكرة الولاد
نقاطى ليوم الاثنين
الرجيم التزمت 3نقطة
مشى ساعة 2نقطة
4شاى اخضر 2نقطة
نصف ساعة رقص 1نقطة
المجموع 8نقاط

كتبت : *دعاء الكروان*

الفريق الازرق

أحلى ماما===== > >

نونة ======> > 4 نقاط

ام روان ====== >>

جولى===== > > 6 نقاط

منار =====> > 4 نقاط

وردة الاردن ==== > >

دعاء الكروان ===>>8نقاط

كتبت : *دعاء الكروان*

بالنسبة للرجيم بتاعى هو سهل جدا ومريح
الفطار
بيض مسلوق او فول بدون زيت او جبنة+نصف رغيف+خيار وطماطم وخضار
الغدا
بروتين+6ملاعق رز او مكرونة+الخضار بتاع البيت+طبق سلطة كبييييير
العشا
زى الفطار
ملاحظات
-قبل الاكل وكوب ميه وبعد الاكل مباشرة كوب تانى
-المشى بنبدأبنصف ساعة ونزودها لحد ما توصل ساعة ويكون مشى باستعجال بدون توقف
بين الغدا والعشا او الفطار والعشا مسموح يثمرة فاكهة من اى نوع تحبيه مفيش ممنوعات
-الابتعاد عن العيش الفينو واى حاجة داخل فى صناعتها الدقيق الفينو
-البطاطس مرة واحدة فى الاسبوع
-لك ملعقتين سكر طول النهار على اربع مشروبات تختاريهم

كتبت : °o.OجوليO.o°

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منار28:
معلش يا فريقى الازرق

نقاطى النهاردة قليلة

بس اوعدكم بكرة ان شاء الله هتكون احسن

الفطار ربع رغيف جبنة قليلة الدسم+خيارة+كوب نسكافيه خالى الدسم

الغدا: سبيط + 4 ملاعق رز بدون زيت

العشا : فروت سلاط

كده المجموع 3 نقاط

+ نصف ساعة مشى

النهائى 4 نقاط

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منار28:
ياريت يا جولى تحسبى لى السعرات الحرارية اد ايه..

سعراتك تقريبا ياحلوة 692
بس ياريت تحددين الكمية يامنورة
انا حطيت لك كميات حقت one serving

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *دعاء الكروان*:
اخباركم ايه ؟
انا اسفة على التأخير مش بقدر ادخل بعد الساعة 5 علشان مذاكرة الولاد
نقاطى ليوم الاثنين
الرجيم التزمت 3نقطة
مشى ساعة 2نقطة
4شاى اخضر 2نقطة
نصف ساعة رقص 1نقطة
المجموع 8نقاط
ماشاء الله عليك يادعاء >>كذا فرحتيني :) 8 نقاط حلوة

الفريق الازرق

أحلى ماما===== > >

نونة ======> > 4 نقاط

ام روان ====== >>

جولى===== > > 6 نقاط

منار =====> > 4 نقاط

وردة الاردن ==== > >

دعاء الكروان ===>>8نقاط]

كتبت : °o.OجوليO.o°

كيفكم بنات ؟؟؟؟؟ شخباركم مع الدايت؟؟

انا اليوم الحمد لله مداني افطر>>واكلت كورن فلكس بالحليب
الغدا خبز باللبنة وفيه قليل زعتر وزيتون
وتفاحة
لحد الان نقطتان وان شاء الله اكمل اليوم ع خير
بنات في وحدة منكم تعرف الزعتر البري من المشروبات الحارقة او لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الصفحات الأولى ... 35 36 37 38 39 40 41 42 43 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

ليبيا صور من بلادي الجزء التالت

نقطة بنقطة نحقق خطوة..الجزء الثانى

نقطة بنقطة نحقق خطوة,,,..... .

اسرار الصلاه ( الجزء الثالث )

برنامج و يوميات بطولة تقليل الارداف و الفخود لمجتمع رجيم

كرون فليكس وعشقي له

الثالث , بنقطة , خطوةالجزء , نحقق , نقطة