كل واحده فاتها الالتحاق بقروب تعالو هنا نبداء التحدي القويييي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نزف الجراح
-
مراحب صبايا انا بدخل معكم ومعاي رجيم ينحت الجسم مع الرياضه بينزلك في حدود 20كيلو انا سويته خلال اسبوع ومن غير رياضه وطاح مني 4كيلو بس تركته
والحين خذيت عزم ع نفسي اني انحف طبعا انا وزني 120وطولي 170يعني هدفي اوصل لوزن 70كيلو يعني راح انزل 60كيلو من جسمي خلال 4شهور او 5شهور
لاتقولون مستحيييييييل المغني حسين الجسمي نزل من وزنه 70كيلو خلال 6شهور شفتوا كيف تغير شكله 180درجه
الرجيم هذا مره رهيب بامكانك حذف اي شي ماتبينه تستبدلينه باي شي يخص الرجيم مثلا جبن القريش ماتبينه استبدليه ببيض مسلوق
لك حريه الاختياار انا معااااه اشرب ماء ع الريق معه مع خلطه الليمون والكمون والشمر والزنجبيل اللي تغلينهم بالليل وتركينهم وتشربينهم الصبح
مع اني بسوي رياضه صعود الدرج وبالعب ع جهاز الاوبتراك لانه افضل جهاز ينحت الجسم وبعد جهاز القرص اللي ينحت الخصر
وبسوي تمارين وعندي يوم مفتوح كل 7ياام هذا اللي بسويه ولمده اربع شهور او خمس شهور ...
وهذا الرجيم اللي ودها تتبعه لها الحريه بامكانها تساله قوقل عن زبادي اكتفيا او الزبادي بشكل عام وكيف ينحت الجسم ويذيب الدهون
اللي ماتقدر توفر زبادي اكتفيا مومشكله تاخذ زبادي عادي بس بدون دسم او قلليل الدسم
هذا الرجـــــــــــــيــــــــــــم
طبعا ناقلته لكم من وحده مسويه لها الدكتورفادي
ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟
[ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟
--------------------------------------------------------------------------------
بنات قريت هالريجيم بمنتدى اخر وقلت لازم انقله لكم للافاده
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
منــــــــــــقــــــــــــــــــــــــــــول
اتمنى تقبلوني معااااااااااااااكم
والحين خذيت عزم ع نفسي اني انحف طبعا انا وزني 120وطولي 170يعني هدفي اوصل لوزن 70كيلو يعني راح انزل 60كيلو من جسمي خلال 4شهور او 5شهور
لاتقولون مستحيييييييل المغني حسين الجسمي نزل من وزنه 70كيلو خلال 6شهور شفتوا كيف تغير شكله 180درجه
الرجيم هذا مره رهيب بامكانك حذف اي شي ماتبينه تستبدلينه باي شي يخص الرجيم مثلا جبن القريش ماتبينه استبدليه ببيض مسلوق
لك حريه الاختياار انا معااااه اشرب ماء ع الريق معه مع خلطه الليمون والكمون والشمر والزنجبيل اللي تغلينهم بالليل وتركينهم وتشربينهم الصبح
مع اني بسوي رياضه صعود الدرج وبالعب ع جهاز الاوبتراك لانه افضل جهاز ينحت الجسم وبعد جهاز القرص اللي ينحت الخصر
وبسوي تمارين وعندي يوم مفتوح كل 7ياام هذا اللي بسويه ولمده اربع شهور او خمس شهور ...
وهذا الرجيم اللي ودها تتبعه لها الحريه بامكانها تساله قوقل عن زبادي اكتفيا او الزبادي بشكل عام وكيف ينحت الجسم ويذيب الدهون
اللي ماتقدر توفر زبادي اكتفيا مومشكله تاخذ زبادي عادي بس بدون دسم او قلليل الدسم
هذا الرجـــــــــــــيــــــــــــم
طبعا ناقلته لكم من وحده مسويه لها الدكتورفاديريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟
[ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟
--------------------------------------------------------------------------------
بنات قريت هالريجيم بمنتدى اخر وقلت لازم انقله لكم للافاده
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
منــــــــــــقــــــــــــــــــــــــــــول
اتمنى تقبلوني معااااااااااااااكم
كتبت :
بارشا
-
بنااااااااااااااااااااات أنا هي أول مرة أعمل ريجيم وأول مرة أشارك معاكم بالمنتدى ومتحمسة وايد وبالتوفيق النا جميعا
اسمي بارشا
طولي 60
وزني 73
الهدف الاول 65
الهدف الثاني60
الهدف الثالث 55
كتبت :
مسارات
-
السلام عليكم
خواتي هذه اول مره اشارك وكله عشان هذا الموضوع
انا بديت برجيم اتكنز ولي اسبوع بس الغريب انه ما نزل غير 3 كيلو مع العلم
طولي162
وزني 65
وبعد اسبوع صار 62 الحمد لله بدايه جيده
بس ياريت تشجعون بعض لا تقطعون الموضوع نبي حماس واستمراريه عشان نلقى نتيجه طيبه باذن الله
تكفون خل نساعد بعض لان اللي عندي بالبيت للاسف كلهم تحطيم ما يبوني انحف يقولون جسمك تمام الله المستعان
هدفي بصراحه 55كيلو
الله يعطيكم العافيه جميع
خواتي هذه اول مره اشارك وكله عشان هذا الموضوع
انا بديت برجيم اتكنز ولي اسبوع بس الغريب انه ما نزل غير 3 كيلو مع العلم
طولي162
وزني 65
وبعد اسبوع صار 62 الحمد لله بدايه جيده
بس ياريت تشجعون بعض لا تقطعون الموضوع نبي حماس واستمراريه عشان نلقى نتيجه طيبه باذن الله
تكفون خل نساعد بعض لان اللي عندي بالبيت للاسف كلهم تحطيم ما يبوني انحف يقولون جسمك تمام الله المستعان
هدفي بصراحه 55كيلو
الله يعطيكم العافيه جميع
كتبت :
بارشا
-
حبيباتي ما أدري ليش اليوميات ما فيها حمااااس وين البنات الكل بطل يكمل الريجيم عشان قررت اعمل انا
يللااااا بنات نبغي حماس عشان بكرة يوم الجمعة ولازم كل وحدة توزن نفسها وتقلنا ايش الوزن
وانشالله الجمعة البعدها نكون خسينا
انا عن نفسي اليوم التزمت بالحمية وما اكلت غير سلطة وصدر دجاج مشوي
بالتوفيق حبيباتي
يللااااا بنات نبغي حماس عشان بكرة يوم الجمعة ولازم كل وحدة توزن نفسها وتقلنا ايش الوزن
وانشالله الجمعة البعدها نكون خسينا
انا عن نفسي اليوم التزمت بالحمية وما اكلت غير سلطة وصدر دجاج مشوي
بالتوفيق حبيباتي
