كل واحده فاتها الالتحاق بقروب تعالو هنا نبداء التحدي القويييي

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم بنااااااااااااات

توتا البنوته كلامك مضبوط وتشكري عليه حبيبتي ونستنا المزيد من كلامك الدرر


معليش طولت عليكم اليوم طلعت برا امشي لفيت الحديقه مره واحده يعني لمدة نص ساعه مشي قوي

كنت بامشي اكثر بس ولدي الله يصلحه جلس يبكي وماطولت ورجعت البيت

والبنوتات كيفكم يومياتكم مضبوطه والله يقويكم


هااااااااااه نبي نصايح حلوه اي شي على شان نستفيد

لي عوده بااااااااااااااااااااااااااااااااااااياااااااااااا اااااات

السلام عليكم
اتمنى تقبلوني معاكم .. انا طولي 171 ووزني 96.4
هدفي الاول 89 و الثاني 85 و الثالث 80 و الاخير 75
المدة 4 شهور ..الرجيم نظام غذائي 1500 سعرة مع مشي ..
اتمنى التوفيق للجميع

السلام عليكم
ممكن اشارك معاكم
انا عضوه جديده وهذي اول مشاركه لي بصراحه عجبني القروب وحبيت اكون معاكم
الطول 154
الوزن الحالي 70
الهدف الاول 65
الهدف الثاني 58
الهدف الثالث والاخير 50
انا بديت من يوم السبت رجيم وكمان رياضه واذا قبلتوني معاكم من بكره راح ابدأ بكتابه يومياتي

انا نفسي انحف بعد معاكم قبل اتزوج
طولي 170 ووزني السابق 124
والحمد لله شهر ومضان والعيد سويت رجيم التمر واللبن والعب رياضه كثييير ونحفت 17 كيلو
والحين وزني 107
والسير خرب علي