كل واحده فاتها الالتحاق بقروب تعالو هنا نبداء التحدي القويييي

هلا و غلا فيكم ..

بالنسبة لي انا اشوف خلطة الشاي الاخضر +مرمية+نعناع+زنجبيل +دارسين تمام بعد الاكل بساعة 3 مرات باليوم .. و طعمه زين ..

اتمنى لكم التوفيق ..

االسلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
مرحبا بالبنات الي التحقوا بنا
ياليت كل وحدة تحط يومياتها عشان نستفيد من بعض ونصحح اخطاء بعضنا

تقريري اليوم
الفطور
كاس حليب +توست+ جبن
الغداء
قطعة لحم + خيار+ جزر
بعد ساعة كاس شاي اخضر بدون سكر
والعشاء ان شاء الله زبادي او موزة
الرياضة ساعة ونص مشي

يومياتي

طبعا انا نومي ملخبط ..

اول وجبة الغدا ..سمك مشوي +سلطة+عيش +بطيخ

بعد الغدا بساعة شاي اخضر

وجبة خفيفة .. موزة

و العشا ..بريد نخالة + بيض +حليب خالي الدسم

و بعدها بساعتين ..مشي

و احتمال زبادي قبل النوم ..

ازيكم يابنات هسيبكم اسبوع لانى هسافر ومفيش نت فى المنطة اللى هسافر ليها المهم انا ادة فطرت رغيف عيش صغير وجبنة بيضة وطماطم
والغداء كان لحمة وموزة والعشا ان شاء الله زبادى وفاكهة ادعولى ماالخبطش فى السفر يابنات واشوفكم على خير لن شاء الله مووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووه:00000 3254:

السلام عليكم
اخباركم جميعا
بالنسبه لنظامي انا اتبع رجيم النقاط وبصراحه مرررره حلو هالنظام ومريح
كنت ماشيه عليه قبل الاجازه ونحفت 5 كيلو بس للاسف مع الاجازه ورمضان والعيد رجعتهم ومعاهم كم كيلو
بالنسبه ليومياتي
الفطور
كوب حليب + سندوتش جبن
الغداء
ملوخيه + خبز صغير + 6ملاعق رز
العشا
سلطه فتوش


شربت بعد الغدا بساعه كوب شاي اخضر
اما الرياضه ماسويت لاني رجعت تعبانه من الجامعه وعندي اختبار كمان ومافيه وقت اسوي بس انشا الله بكره احاول اسوي

السلام عليكم
ياريت تقبلونى معاكم اخواتى العزيزات
يارب نقدر نساعد بعض ونشجع بعض علشان نقدر نعيش ونستمتع بحياتنا
ان شاء الله هابدأ من الغد ألتزم فى الرجيم وأمشى ساعه لأن مشكلتى الرئيسية هى عدم المشى وقلة الحركة
ارجو أن تقبلونى ونتعاون مع بعض ونحمس بعضنا
تقبلوا تحياتى