وربي حاسـه فيكم لاني مثلكم بس تعـالوا نشجع بعض حبايبي مع الخجوله

تسلمي خجولة ربي يوفقكـ
انا اسوي تمارين بس اليومين اللي راحو تكيسلت شوي وماسويت
بس بالعادة امشي لي نص ساعة ع الاقل واسوي بوش اب>>بوش اب بنات طبعا واحيانا نط ع الحبل او جري بنفس المكان وطبعا الرقص>>يعني باختصار مالي تمرين محدد :)
البوش اب كثير زين للجزء العلوي من الجسم >>اول مابديت بهذا التمرين كان حدي اسوي 10 مرات بوش اب مرة وحدة والحين صرت اقدر اسوي 20 مرة وان شاء الله كل مالي ازيد من عدد المرات
بس اكثر التمارين وناااااااااسة الرقص :)
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بارشا:
حبيباتي الخجولة وجولي والله اشتقتلكم كتير واسفة جدا جدا عالانقطاع بس كان قهري بسبب مشاغل
اليوم كان الفري داي اكلت بس ما طلعت عن 1300
وباليومين الماضيين اكلت اكتر من العادة بس ما طلعت الحمد لله عن الألف سعرة
وانشالله بكرة برجع لريجيمي ورح التزم كتير الاسبوع الجاي
وبكرة كمان رح أوزن وانشالله خير
موفقين يا حلوييين وبكرة رح اكتب يومياتي بالتفصيل انشالله لان الجمعة وما عندي شي