وربي حاسـه فيكم لاني مثلكم بس تعـالوا نشجع بعض حبايبي مع الخجوله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بارشا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهؤؤسة بدنيآآ:
السلام عليكم ياحلويين

كيفكم

اقدر ادخل معاكم

انا راح ابدا من بكره اذا بتقبلوني معاكم يعني

أهلا وسهلا فيكي منشجع بعض كلنا انشالله

حبيباتي جولي - الخجولة كيفكم انشالله الامور كلها تمام
ما شالله عليك يا خجولة ملتزمة منيح الله يوفقك
أما عني
اناوزنت اليوم و توقعت كون نازلة أكثر لان طلعت نازلة كيلو ونصف وهو منيح الحمد لله بس توقعت عالأقل 2 كيلو والسبب يمكن أنو وزنت بعد الفري داي يللا أنا قررت ما بقا اوزن لاخر الشهر عالعام الجديد وانشالله هدفي بهالفترة هو 3 كيلو ومارح أعمل فري داي خلالهم اذا قدرت
أما يومي كان كالاتي
الفطور ما فطرت
الغدا كان كم حبة زيتون وصحن وسط حبوب مسلوقة وموزة =600 سعرة
بعدين شربت شاي أخضر
والعشا كان بسكوتة دايجستيف+شاي +موزة=300
والمجموع= 900
عملت تمارين أيروبيك نصف ساعة
وموفقين

كتبت : °o.OجوليO.o°

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الخجوله:
حيااااااااااااااتي وش بوش اب مافهمت ؟ وضحي لي اكثر

البوش اب push up اللي هو تمرين الضغط >>اتمنى يوضح لك مع الصور ^^

بس هذا صعب علي مدري لاني دبة او لاني بنت ههه>>لكن اذا احطيت ركبتي ع الارض ونا اسوي هذا التمرين يصير اسهل,, مثل اللي بهالصورة

اهليــــــــــــــن حياااااااااااكي مهؤؤسة بدنيآآ :)
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بارشا:
أهلا وسهلا فيكي منشجع بعض كلنا انشالله

حبيباتي جولي - الخجولة كيفكم انشالله الامور كلها تمام
ما شالله عليك يا خجولة ملتزمة منيح الله يوفقك
أما عني
اناوزنت اليوم و توقعت كون نازلة أكثر لان طلعت نازلة كيلو ونصف وهو منيح الحمد لله بس توقعت عالأقل 2 كيلو والسبب يمكن أنو وزنت بعد الفري داي يللا أنا قررت ما بقا اوزن لاخر الشهر عالعام الجديد وانشالله هدفي بهالفترة هو 3 كيلو ومارح أعمل فري داي خلالهم اذا قدرت
أما يومي كان كالاتي
الفطور ما فطرت
الغدا كان كم حبة زيتون وصحن وسط حبوب مسلوقة وموزة =600 سعرة
بعدين شربت شاي أخضر
والعشا كان بسكوتة دايجستيف+شاي +موزة=300
والمجموع= 900
عملت تمارين أيروبيك نصف ساعة
وموفقين

كتبت : °o.OجوليO.o°

اليوم فطرت فطيرة لبنة
والغدا بطاطا مشوي
واكلت لي ملعقتين زبدة فول سوداني
وشربت عصير برتقال

والعشا يمكن مااتعشى او يمكن اكل رمانة
فيصير مجموع السعرات لليوم 998
اليوم كثرت شوي بالاكل بس دام اني ماوصلت 1000 سعرة فهذا شي حلوو>>هههه اشجع نفسي
التمارين مشيت نص ساعة و7 دقائق جري بنفس المكان و30 مرة تمرين الضغط

وربي حاسـه فيكم لاني مثلكم بس تعـالوا نشجع بعض حبايبي مع الخجوله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

معاناتي من بداية حياتي الى الآن تعالوا يابنات نوضع حد ... لا سمنه بعد اليوم ان شاءالله (تحدي ...مين تشترك؟ )

اسامة حمدي