قد اكون بطيئه في نزول الوزن ... لكنني لن ارجع الى الوراء ابدا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ورده هاديه

وانا معاااااااااااااااكى فانتاستى
الطول 175
الوزن تقريييبا 94 او 95 خايفه اوزن دلوقتى اتصدددم
الهدف الاول 84
الهدف الثانى 75
الهدف الثالث:70

كتبت : بهمتي اصل للقمة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورده هاديه:
وانا معاااااااااااااااكى فانتاستى
الطول 175
الوزن تقريييبا 94 او 95 خايفه اوزن دلوقتى اتصدددم
الهدف الاول 84
الهدف الثانى 75
الهدف الثالث:70

ان شاء الله بالحماااااااس والالتزام ....
وتشجيعنا لبعض بنحقق اهدافنا بإذن الله ...

كتبت : ورده هاديه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بهمتي اصل للقمة:
ان شاء الله بالحماااااااس والالتزام ....
وتشجيعنا لبعض بنحقق اهدافنا بإذن الله ...

ياااااارب حبيبتى يارب
بس يااارب كلنا نستمر فى الانتظااام والحضوووور وكتابه اليوميات حتى لو لخبطنا نشجع بعض ونستعين بالله ونبدا من تانى

كتبت : ورده هاديه

بناات انا بفكر الاسبوع ده امشى على النظام ده
الافطار:حصه بروتين مع فاكهه او حصه بروتين مع خضار
الغداء: حصه بروتين مع خضار وحصه نشويات
العشاء: حصه بروتين او حصه فاكهه اوحصه خضار
وحصه البروتين بتكون(2 قطعه لحم او ربع فرخه و قطعه جبن خالى الدسم او كوب لبن خالى الدسم او كوب زبادى خالى الدسم)
وحصه النشويات بتكون(3 ملاعق رز او 3 م مكرونه او ربع رغيف او 3 ملاعق قمح )
وطبعاا النشويات والبروتين من غير دهوون
وانا عامله النظام متنوع عشان اما بقيد نفسى باكل معن سعات بيبقى مش موجود فى البيت واضطر الخبط

والرياضه على الاقل نص سااعه
ايه رايكم فى النظام ده
انا نفسى اخس بيه مع الرياضه من 3-5 كيلو الاسبوع ده تفتكرو ممكن ولا صعبب ؟؟؟

كتبت : NANNOUS

وانا اتمنى اكون معاكم واكون اخر العنقود هههه عشان عندي فكرة
اولا وزني 80 وطولي 178 وفكرتي هي اننا ننقسم ل ثلاث فرق يعني كل بنتين مع بعض عشان نتشجع اكثر بصراحة العدد كبير في اليوميات ماشاء الله وكل واحدة تعمل الريجيم الي تحس انه يساعدها لوفكرتي عجبتكم نعمل بيها ولو ماعجبتكمشي يبقى هفضل معاكم برده وهمشي على طريقتكم

قد اكون بطيئه في نزول الوزن ... لكنني لن ارجع الى الوراء ابدا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كافي سمنة..تعبنا...يلا نبدا حلم الرشاقة حتى نحققه باذن الله

الي عقلاء الامة ..ادركو البلاد قبل فوات الاوان